3 regalos que puedes darle a tu bebé

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Ida Mikaelsson es un hombre de negocios, que vive en la ciudad de Umeå. Es el conductor del blog Mammamuskler, en el que nos habla de su pasión por una vida estresante y divertida después de la maternidad y el embarazo.

- Los hombres se esfuerzan por encontrar un trabajo, un empleo o un trabajo que les permita vivir juntos. Estos son los mejores consejos para conseguirlo. Snig lidt træning ind der hvor der findes tid. Måske kan du lave et stop på barnevognsturen og lave nogle hurtige, men effektive, benøvelser, siger Ida Mikaelsson.

Nivel 1: Cabeza hueca

Posición de la mano para el cuello. Colóquelo sobre una superficie firme y plana y colóquelo en posición vertical o vertical.

Bøj knæene så meget du kan (som vist på billedet) Sørg for at knæene ikke vender indad. ¡Un buen desayuno!

Sådan gør du: Sostén al bebé en la cuna. Sujétalo bien y hazlo lo más despacio que puedas, para que, al mismo tiempo, puedas sostenerlo firmemente. Fokuser på at aktivere mavestøtten og have begge hæle i jorden.

Todos los servicios y comodidades: Lav 12 gentagelser a 4 omgange

Øvelse 2: Stillestående udfald bagud

Udgangposition for udfaldstrin

Tag et stort skridt bagud og synk ned (som på billedet) Du skal ikke gå på line, men snarere stå på et togspor.

Sådan gør du: Sæt babyen på det ene ben og tag et stort skridt bagud med det andet. Fokuser på at holde overkroppen oprejst med en stærk, stolt holdning. Gå tilbage til udgangsposotionen med det bagerste ben.

Antal gentagelser og omgange: Lav 10 gentagelser/ ben a 4 omgange

Øvelse 3: Hofteoverbøj

Posición de la puerta de embarque

Forsøg at finde spændingen i bagsiden af lårene, når du bøjer dig fremover.

Sådan gør du: Hold babyen tæt ind til kroppen og læn dig forover med så udstrakte ben som muligt. Spænd maven gennem hele øvelsen.

Antal gentagelser og omgange: Lav 12 gentagelser a 4 omgange

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