3 ventajas para tu bebé
¿Te gusta la primavera en casa? ¡Pause höstpromenaden med vagnen och gör de här grymma benövningarna!
Ida Mikaelsson es madre de su hijo Wilmer y vive en Umeå. Dirige el blog Mammamuskler, en el que todos los días invita a los mamíferos a una dura y divertida charla después de la maternidad y el parto.- Muchos mamíferos se alimentan de carne, leche y leche en polvo. Estos son algunos de los mejores consejos para conseguirlo. Si te gustan los viajes, puedes disfrutar de un paseo por la montaña y obtener beneficios únicos y eficaces, explica Ida Mikaelsson.
Conclusión 1: La salud en el trabajo
Utgångsposition för knäböj. Stå höftbrett isär med benen och låt fötterna peka rakt fram eller lite utåt.
No te acerques a la cabeza. No se mueva de su sitio. ¡Spänn rumpan! Gör så här: Håll bebisen nära kroppen. Böj benen och gå så djupt ner du kan samtidigt som du kan behålla en stolt hållning och rak rygg. Enfócate en aumentar la masa muscular y en mantener la espalda recta.
Antal repeticiones y set: Haz 12 repeticiones en 4 series.
Ejercicio 2: Posición de fuerza constante en la espalda
Utgångsposition för utfallssteg.
Ta ett stort kliv bakåt och sjunk ned. Du ska inte stå som på lina, utan snarare som på ett tågspår.Gör så här: Sätt bebisen på ett ben och jobba bakåt i ett utfall med det andra. Fokusera på att hålla överkroppen upprätt med en stark, stolt hållning. Trata de colocarte en la posición correcta con el brazo derecho.
Antal reps och set: Realice 10 repeticiones por banco en 4 series.
Ejercicio 3: Entrenamiento de fuerza
Posición de levantamiento de piernas.
Golpee el brazo en la parte superior de la pierna hasta que quede enmarcado. Gör så här: Håll bebisen nära kroppen och luta dig framåt med så raka ben som möjligt. Spänn magen genom hela övningen.
Antal reps och set: 12 repeticiones en 4 series.
LÄS MER:Träna med dina barn
LÄS MER:Prata med barnen om träning på ett smart sätt
