Courir en été est tout simplement merveilleux. Ou ? Aquí tienes los mejores consejos del entrenador de carrera a pie para los que quieren disfrutar del frío
Courir pendant l'été peut être aussi merveilleux que possible, et extrêmement difficile. No sólo por el calor, sino también por otros factores, como las alergias a las hierbas y a los bolos. Hemos hablado con el animador del curso Ida B Olsson para obtener algunos consejos rápidos para la temporada de curso de este año.
# 1. Évitez de courir quand il fait le plus chaud
Ida B Olsson desaconseja salir a media mañana cuando hace frío. La chaleur permet au corps de travailler très fort pour le refroidir, ce qui, selon elle, n'est pas nécessaire.
- Perderás mucho líquido, por lo que es probable que te sientas muy cansado después del entrenamiento, explica Ida B Olsson, que escribe en su blog Workout is Passion y continúa :
- En lugar de eso, deja pasar el curso en el interior o desplázate por la mañana o por la noche cuando sea un poco más pesado. No te olvides de beber mucha agua antes, durante y después del entrenamiento. Surtout la veille, car c'est le fluide dont le corps disposera pendant la course.
¿Debo añadir líquido?
- Para distancias superiores a 10 kilómetros, ¡sí! Para distancias inferiores a una milla, no. No necesitas una bolsa de hidratación, ya que el líquido que llevas no puede ser absorbido por el cuerpo durante las vueltas cortas. Sin embargo, puedes optar por una funda líquida si quieres seguir transportando energía y fluido (para enfriar la garganta). También puedes poner tu teléfono en el techo para que no se estropee con la transpiración si lo llevas en el pantalón o en el short. Bon, n'est-ce pas ?
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# 2. Acepte el formulario del día
Comme toujours avec la course, vous avez des jours meilleurs et pires. Que tengas un día cargado puede deberse a que seas alérgico al polen o a la hierba y que te desvíes al exterior en junio-junio.
- Sachez également que le corps n'est pas le même tous les jours et pensez à quoi il est dû. Sin embargo, las alergias, ¿has comido demasiado o demasiado? ¿Estás bien dormido? Tout se réunit lorsque vous réussissez bien, dit-elle et continue :
- Vous ne devez pas dormir cinq heures pour vous lever et courir. Por lo tanto, sería preferible para el cuerpo dormir por la mañana y salir más tarde por la noche.
# 3. Combínalo con un baño
Un truco de vida durante el verano, si estás de vacaciones en un lugar de verano o vives cerca de un lago, es terminar el día con un baño en el mar. Tenerlo como recompensa es un sentimiento imbatible, opina Ida B Olsson
- Si hago footing, suelo llevar un maillot de baño o un sujetador de deporte y un culotte con los que me baño. Además, me visto sólo con pantalón corto y camiseta. Puede que no quieras hacer nada en Estocolmo, pero si no es más que una pequeña excursión, no te preocupes
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