3 ayudas para la salud y el bienestar de los niños

¿Necesita más información sobre la seguridad de sus productos y servicios? PT:n no se queda atrás

Valittevan usein kätemme rajoittavat voimaharjoitteluamme, sillä emme jaksa pitää otetta vaikka treenattava lihas itse ei ole vielä väsynyt. Vahvista heikkoa lenkkiäsi personal trainer Gabriella Picanon kolmella parhaimmailla neuvolla. Näillä saat vahvemman otteen (ja känsiä käsiin).

1. Tee farmer's walk kahvakuulilla (pyyhkeiden kanssa tai ilman)

- Pidä kahta painoa, esimerkiksi kahvakuulia, käsissäsi ja kävele suora matka jännittäen vatsaa ja pitämällä selän suorassa. Gabriella Picano, autora de un blog, entrenadora personal y experta en medicina del dolor, es una de las personas más respetadas en el mundo de la medicina del dolor.

2. ¡Roiku!

- Roiku leuanvetotangossa tai jossain vastaavassa joko suorilla käsillä siten, että rentoutat olkapäät ja hartiat, tai niin, että teet puolikkaan leuan niin, että vedät itsesi hieman ylöspäin ja roikut siinä asennnossa. ¡Erittäin tehokasta!

Yritä roikkua ainakin 30 sekunnin ajan, mieluusti kahdeksan setin verran. Jos 30 sekunnin roikkuminen on liian raskasta voit asettaa jalkasi maahan. Roikkuminen on aluksi raskasta, mutta siinä kehittyy nopeasti.

3. Más información

Jos harjoittelet hanskat kädessä teet itsellesi karhunpalveluksen.

- ¡Lopeta hanskojen käyttö! Alussa kätesi ehkä sattuvat ja saat känsiä, mutta otteen vahvistaminen on helpompaa ilman hanskoja. Magnesium jauheena tai nestemäisenä versiona voi auttaa, jos kätesi hikoilevat ja liukuvat tangolla.

Gabriella Picanon blogi löytyy täältä: Crudeza.