3 intervalpass för dig som vill bli supersnabb
¿Te gusta correr más rápido que la media hora o hacer un maratón a alta velocidad? Entonces, ¿puedes hacer una pausa en tu viaje? El entrenador Kenth Svensson ha creado tres pases de intervalo que te harán sentir más pedo.
Hay muchas maneras de conseguir un pase de intervalo en primavera. Esta bandera de tartán roja y blanca proporciona una gran sensación de bienestar, es ideal para disfrutar de la distancia, ya que los corredores tienen un gran número de marcas de velocidad y puedes conseguir una patada extra en el suelo al saltar a la arena.
Kenth Svensson, impulsor del blog Snabba fötter, es un gran aficionado a la primavera en el campo, y en su relación con el mundo del deporte Craft, le ha pedido que haga tres upplägg en el intervalpass para aquellos que quieran hacer snabbare en el campo, o para aquellos que quieran hacer halvmaran o maraton.
Los tres pases de intervalo de Kenth Svensson para personas que viven en el extranjero
1. Intervallpass för milen:
6 x 1 000 metros con 1 minuto de vila, en un pedo que es 0-15 sekunder snabbare än tänkt fart på milen.
2. Intervallpass para media maratón:
4 x 2 000 metros con 2 minutos de carrera, con una pedorreta de 0-10 segundos y una pedorreta de 1 minuto.
3. Intervallpass för maraton:
3 x 3 000 metros con 3 minutos de vila, con un pedo de 0 - 5 segundos de snabbare y un pedo de tänkt på maran.
