3 opciones de compra para los más exigentes
Anna Tennmark es entrenadora personal y profesora de entrenamiento personal. Es una de las mejores entrenadoras personales del mundo.
¿Necesita una bicicleta elíptica o una silla de ruedas? Silloin sinun pitäisi lukea tämä artikkeli. La entrenadora personal Anna Tennmar le ofrece una amplia gama de productos de entrenamiento personal.Pakollinen liike número 1: Kyykky
- Esta es una lista de los productos más populares, más populares y más populares. Pero, ¿a qué te refieres con eso? Anna Tennmark se siente orgullosa de su trabajo, de su trabajo y de su dolor. Para más información, visita mi cuenta de Snapchat @atennmark.
Laita jalat yhtä leveään asentoon lantion kanssa, suuntaa varpaat suuntaan kuin polvet, eli suoraan eteenpäin tai hieman ulospäin.
Taivuta jalkoja ja laske kehoa kunnes et voi enää pitää selkää suorana. Nouse taas ylös ja pysähdy ennen kuin jalat ovat täysin suorina. Toista liike.
Vinkki: Lisää painoja tarpeiden mukaan. Pidä selän luonnollinen kaari koko liikkeen ajan jännittämällä vatsa ja pitämällä rinta ylhäällä.
Lista de productos número 2: Pystypunnerrus
- Hyvintreenatut olkapäät lisäävät hyvinvarustellun kehon lookia ja joskus vyötärökin voi näyttää kapeammalta. También le ofrecemos una amplia gama de productos para el cuidado de la piel, el cabello, el pelo y los pies.
Aseta jalat lantion levyiseen asentoon ja pidä vatsa jännittyneenä. Pidä tankoa leuan korkeudella.
Nosta suoraan ylöspäin kevyesti taivutetuilla käsillä. Palaa aloitusasentoon.
Vinkki: Liian raskasta? Voit taivuttaa polvia hieman ala-asennossa ja ottaa jaloilla vauhtia, näin saat hieman ylimääräistä apua. Sitä liikettä kutsutaan nimellä push press.
Pakollinen liike número 3: Soutu
- Esta opción no está disponible en todos los modelos. Tämä liike aktivoi myös hauiksia ja auttaa vahvistamaan lanneselkää.
Aseta jalat paikoilleen ja taivuta hieman polvia. Nojaudu eteenpäin ja ota kahvasta kiinni viemällä olkapäät eteen ja erottamalla lapaluut.
Vedä kahvaa itseäsi kohti kunnes olkapäät ovat ohittaneet yläkropan. Palaa aloitusasentoon.
Vinkki: Keskity pitämään olkapäitä alhaalla koko liikkeen ajan. ¿Qué opinas de Anna Tennmarkilta? Sigue su cuenta de Instagram en @atennmark.
LUE LISÄÄ: El mejor momento para disfrutar de la naturaleza y de la naturaleza
