¿Un abdomen bien musculado? ¿Los músculos abdominales bien diseñados son los más importantes?
Tanto si eres hombre como mujer, seguro que ya has intentado tener un abdomen plano y fuerte antes de verano, pero ¿es realmente lo mismo? Mattias Egnell, entrenador personal de Friskis y Svettis, desmonta tres mitos sobre el abdomen y revela qué son los verdaderos abdominales musculosos.
#1 Un ventre plat n'est pas la même chose que un ventre bien musclé
Una de las primeras ideas falsas que se reciben es que un abdomen plano equivale a un abdomen musculoso.
- La La mayoría de la gente que habla de un buen abdomen musculoso, generalmente insinúa un abdomen completamente plano, pero en realidad es un mito, un abdomen musculoso no es lo mismo que un abdomen plano. Al igual que los demás músculos, los abdominales se desarrollan y aumentan cuando los musculas. Un ventre plat no está forzosamente ligado a unos abdominales bien musculados.
Mattias Egnell, entrenador personal, desvela tres mitos sobre los abdominales.
#2 Los abdominales visibles no son los más importantes
Si sólo ves las tabletas de chocolate, entonces basta con muscularse los abdominales visibles, pero si quieres tonificar tus abdominales profundos, hace falta algo más que eso.
- Un abdomen bien formado requiere en realidad muscular y reforzar todos los músculos de la cintura abdominal, que son en realidad los músculos abdominales que no vemos y que son los más importantes. El músculo transverso y los oblicuos son los que ayudan a mantener una buena postura y a construir una base abdominal sólida, dando al cuerpo más equilibrio y protegiendo el colon vertebral, explica Mattias Engell, que añade :
- Trabajar el músculo transverso y los oblicuos requiere algo más que simples ejercicios de gainage o abdominales. Un sangrado abdominal estable es un trabajo de todos los días, del paso del aspirador a ramasser quelque chose sur le sol. Por ejemplo, una persona muy bien entrenada, que levanta 300 kg durante un peso muerto, puede sufrir dolores lumbares al pasar el aspirador, si su músculo transverso y sus oblicuos no están suficientemente musculados.
#3 Il ne faut pas travailler ses abdominaux plus souvent que nécessaire
On a menudo se impacienta por tener tabletas de chocolate, sobre todo cuando se acerca el verano. Pero ésta no es una razón válida para muscularse la barriga más de lo necesario.
- La plupart des gens ne réalisent pas que les abdominaux travaillent avec presque tous les exercices, des deadlifts aux fentes, en passant par les exercices de développé couché et militaire. Si dedicas todos tus esfuerzos a la musculación abdominal, corres el riesgo de trabajar tu abdomen un poco más de lo que necesitas para obtener resultados. Los músculos del abdomen no son diferentes de los del resto del cuerpo, y se necesita reposo para poder recuperarse.
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