Haga ejercicio hasta la próxima vez. Existen tres variantes de ejercicios de superación que combinan la fuerza muscular, el impulso y el estilo.
Los Burpees combinan fuerza y estiramiento, aportan calorías y reducen la fatiga muscular. Si usted es uno de los que tiene un hatkärlek till övningen kommer du dessutom träna din mentala styrka när varje repetition känns som en kamp.
LÄS MER: Därför ska göra många burpees ofta
¿Conseguirás más repeticiones en un solo partido? ¡Útmana dig själv med de här tre varianten!
1. Jumping jack burpee
Nivå: Lätt.Gör så här - steg för steg:
1. Stå rak i ryggen med fötterna något isär.
2. Salte rápidamente a la posición de armado sobre el brazo. Salte a la derecha.
3. Gör sedan ett plankhopp, hoppa ut med fötterna och hoppa sedan ihop med fötterna igen.
4. Gå ned i armhävningsposition, låt bröstet nudda golvet. Tryck dig sedan upp på raka armar igen.
5. Hoppa in med benen. 
6. Avsluta med ett upphopp och klappa händerna ovanför huvudet. Upprepa så många gånger du orkar.
2. Box jump burpee
Nivå: Medel.
Gör så här - steg för steg:
1. Enmarca un brazo o una pierna en la parte superior de la cadera para dar un pequeño salto. Stå rak i ryggen med föttterna lätt isär. 
2. Hoppa ut och ned i en armhävningsposition och låt bröstet nudda golvet. Trate de subir hasta la parte superior del brazo. 
3. Salte con las manos para que se coloquen frente a frente. 
4. Avsluta med att göra ett box jump. A continuación, salta hacia arriba y mantente en posición de salto. Hoppa ned och upprepa så många gånger du orkar.
3. Pull up burpee
Nivå: Avancerad.
Gör så här - steg för steg:
1. Ställ dig under en chinsstång. 
2. Hoppa ut med benen och ned i en armhävningsposition. 
3. Hoppa in med benen så att du står under stången. 
4. Hoppa sedan upp för att greppa tag i stången med båda händerna. 
5. Súbete a las armas. 
6. Sube la silla con la ayuda de las armas para pasar de un lado a otro de la mesa. Hoppa ned och upprepa så många gånger du orkar.
Modelo: Hannah Becker.
