¡3 nye burpees du SKAL prøve!
Etiqueta tus burpees hasta el nivel más alto. Estas son tres variantes de superesfuerzos que aumentan tu fuerza, resistencia y estilo.
Los Burpees combinan la fuerza muscular con el estiramiento, la fuerza muscular y la fuerza muscular. Si usted es una de las personas que tienen un fuerte deseo de superación, también puede tratar su estilo mental, aunque la repetición se convierta en un campo.
¿Te gustan los burpees normales? ¡Hazlo tú mismo con sus tres variantes!
1. Burpee con salto de gato
Nivel: Let.Sådan gør du - paso a paso:
1. Stå med ret ryg og med fødderne lidt spredt.
2. Hop bagud till en armbøjningsposition med strakte arme. Sujete la mano izquierda.
3. Spark derefter fødder fra hinanden og saml dem derefter igen.
4. Gå ned i armbøjningsposition, lad brystet kysse gulvet. Pres derefter dig selv op på strakte arme igen.
5. Træk benene ind under dig selv igen. 
6. Afslut med et opad og klap hænderne over hovedet. Gentag så mange gange du orker.
2. Box jump burpee
Nivel: Middel.
Sådan gør du - paso a paso:
1. Coloca una barra libre o en el suelo con la misma altura, sobre la que puedas saltar. Pégalo con la mano o con los dedos.
2. Hop bagud med benene og ned i en armbøjningsposition og lad brystet kysse gulvet. A continuación, inténtelo usted mismo en el brazo.
3. Hop ind med fødderne så de er samlet. 
4. A continuación, realiza un salto de caja. Salte con cuidado y aterrice en una posición de salto en el suelo. Hop ned og gentag så mange gange du orker.
3. Pull up burpee
Niveau: Avanceret.
Sådan gør du - paso a paso:
1. Stil dig under en chinsstang. 
2. Salte con las manos y los pies en posición vertical. 
3. Hop ind med benene så du står under stangen. 
4. Salte después para engordar el tronco con la mano izquierda. 
5. Hæng i strakt arme. 
6. A continuación, con la ayuda de los brazos, salte por encima de los bordes. Salte con cuidado para no perder el control.
Modelo: Hannah Becker.
