3 nuevas oportunidades que puede probar hoy mismo
Å bare løpe litt på tredemølla holder ikke som oppvarming. Pruebe estas eficaces soluciones que le ayudarán en su trabajo
Si no te atreves a probar las armas de destrucción masiva, no lo hagas, pero ten en cuenta que esto es falso.- En bra oppvarming myker opp og aktiverer musklene uten å utsette dem for alt for mye belastning. Du skal varme opp og vekke dem, finne kontakt and aktivering. Men det holder med å engasjere musklene, du skal ikke stresse dem, sier Albin Grkovic, coach og bedriftssjef på ConCor CrossFit i Stockholm.
Cuando se trata de una oportunidad única, es individual.
- Legg ned så mye tid at kroppen hører på bevegelsene dine og beveger på seg uhindret. ¡Así se hace!
Nivel 1: Hindupushup
Tócala: ¡Recibe los mejores regalos! Gire su cuerpo de arriba a abajo desde la flexión completa hasta la extensión completa. Se trata de una flexión fuerte que aumenta la movilidad y la fuerza de la rodilla.Nivel 2: Gusano pulgar
Tenk på: Det finnes ingen heder iå "vinne" oppvarmingen. Este nivel es sólo para el uso, es muy difícil con un tiempo muy lento y mi control es inseguro. I topposisjon jobber du mye med bakside lår og når du kommer lengre ned får du kjempe med kjernen, skuldrene og korsryggen.Nivel 3: Sentadillas mirando a la pared
Tensarse: No se olvide de poner en práctica las sentadillas con las manos o los pies. Få opp brystet og oppretthold en stolt holdning gjennom hele posisjonen. Deberá estar como si estuviera en cuclillas cuando se ponga en cuclillas. Si quieres mantenerte en cuclillas durante más tiempo para poder disfrutar plenamente de las verduras, lo mejor es que te pongas en cuclillas. Unngå å stå på tå eller falle fremover.LES MER: 3 øvelser som er gøyere en burpees
