3 nuevas piezas de repuesto para su uso diario
Esto no significa que tenga que pagar un alquiler de coches. ¡Descubra sus eficaces soluciones que le ayudarán a mejorar su rendimiento!
Si usted også sløser med opvarmningen, er du langt fra alene om det. Men tænk på at opvarmningen faktisk har et formål.- En god opvarmning bløder op og aktiverer musklerne uden at udsætte dem for al for meget pres. Podrá visitarlos, ponerse en contacto con ellos y darles su aprobación. Men det rækker med at engagere musklerne, du skal ikke stresse dem, siger Albin Grkovic, coach og virksomhedschef på ConCor CrossFit i Stockholm.
El tiempo que se tarda en realizar una operación es individual.
-Anvend tilpas meget tid så kroppen begynder at lytte efter dine bevægelser og røre sig uhindret. Así que, ¡hazlo por ti mismo!
Nivel 1: Hindu-pushup
Tænk på: ¡Lav øvelsen til fulde! Anvend hele dit bevægelsesmønster og gå fra fuld flexion til fuld extension. Se trata de un producto sólido que proporciona una gran movilidad y mejora el funcionamiento de la rodilla.Nivel 2: Gusano barrenador
Tænk på: Der findes ingen hæder i at "vinde" opvarmningen. Este nivel no es suficiente para conseguirlo, ya que se trata de un gusano con un tiempo muy lento, después de un control exhaustivo. I toppen arbejder du meget med bagsiden af lårene og når du kommer længere ned, er det mellemgulvet, skuldrene og lændens tur.Nivel 3: Sentadillas mirando a la pared
Tænk på: Colóquese de pie sobre la superficie que desee, a fin de levantarla con un cuchillo o una rodillera, antes de realizar sus sentadillas. Manténgase en esta posición. Manténgase en la posición deseada mientras realiza las sentadillas. Hvis du føler, at du bliver nødt til at stå med ekstremt meget mellemrum mellem benene, for at kunne fuldføre øvelsen uden at røre væggen, er det bedre at bakke lidt. Undgå at stå på tæer eller falde fremover.LÆS MERE: 3 øvelser som er sjovere end englehop
