3 consejos que todos los niños deben seguir

Anna Tennmark trabaja como asistente personal y asesora. Te invitamos a conocer a todos los que trabajan en el centro de atención al cliente.

¿Está usted desnudo o cansado cuando está en el centro de acogida? Si es así, no dudes en leer este artículo. La asesora personal Anna Tennmar tiene 3 niveles que todos los participantes deben cumplir.

Ejercicio obligatorio número 1: Sentadillas

- Esta serie de ejercicios se compone de sentadillas, abdominales y flexiones de brazos Puedes usar una barra de pesas, una mancuerna, una pesa rusa o cualquier otra pesa roja que te haga sentir mejor, dice Anna Tennmark, que puedes encontrar en Snapchat @atennmark.

Póngase cómodo con la ropa de cama para que se le pegue en el mismo entorno que la ropa de cama, aunque sea ligera o no esté muy sujeta.

Bøj benene og sænk kroppen til du ikke kan holde ryggen ret længere. Presione el botón de encendido y apagado hasta que la luz se apague. Gentag øvelsen.

Consejos: Ponga los cinturones de seguridad después de cada uso. Sujete el brazo natural del niño antes de levantarlo para evitar que se mueva o se caiga.

Imprescindible número 2: Skulderpres

- Las gafas de sol son un accesorio que se coloca en la parte inferior de la espalda y permite que el cuerpo sea más pequeño. Du kan bruge vægtstang, håndvægte, gummibånd eller en maskine.

Mantén la boca cerrada y mantén la boca cerrada. Mantenga la correa en su sitio.


Presione hasta que los brazos queden libres. Desplácese hasta la posición inicial.

Consejos: ¿Está tenso? Prøv at bøje knæene og skubbe med benene, så får du lidt ekstra hjælp. Denne øvelse kaldes normalt push press.

Nivel de seguridad número 3: Rotación

- No todo el mundo necesita un sistema de retención flotante, por lo que es muy importante que lo utilice. Esto también se aplica a los bíceps y los hombros para estirar las piernas.


Sæt fødderne på fodholderne med let bøjede knæ. Læn dig frem og tag fat i håndtagene ved at skubbe skuldrene frem og sprede skuldrebladene.


Træk derefter håndtaget imod dig indtil albuerne har passeret overkroppen. Vende después hasta la posición de salida.

Consejos: Fokuser på at holde skuldrene nede under hele øvelsen. ¿Tienes algún consejo de Anna Tennmark? Visita su popular cuenta de Instagram @atennmark.