3 øvelser som giver flotte arme og skuldre
Regala tu habitación y disfruta de tu ropa de cama en forma Descubre los tres niveles que componen tu sobrepeso.
La atleta de fitness en bikini Kristin Winnergård te enseña cómo tonificar tu figura y cómo tonificar 2 de ellas. Aquí tienes tres consejos para conseguir un cuerpo tonificado y una piel firme
Kristin Winnergard blogger om sin træning HER y ligger meget træningsinspiration op på Instagram under navnet @kristinwinnergard. Foto: Privat
1. Bicepscurls
Ideal para: Para conseguir unos bíceps musculosos y fuertes. 
Sådan gør du: Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og hold skuldrene tilbage. Mantenga la ropa de cama en el suelo y comience a beber. 
Før derefter stangen op indtil du er lige over 90 grader i albueledene og sænk den derefter langsomt tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
2. Flexiones de tríceps
Apto para: Tríceps, underarme, skuldre, bryst y ryg.
Sådan gør du: Realice una flexión de brazos con un movimiento suave en un ángulo. Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Læn overkroppen lidt let fremad, for at hænderne ikke skal ramme lårene, når de er nede. Manténgase en contacto con sus hijos y comience a beber con moderación. 
Pres derefter hænderne ned mod gulvet indtil albuelenene er udstrakte, for at derefter langsomt gå tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
3. Cómo llegar hasta el final
Godt for: ¡A styrke skuldrene!Sådan gør du: Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Hold håndvægtene ved siden af dig med lidt let bøjede albueled og start bevægelsen nede. 
Før håndvægtene op (som vist på billedet) indtil du når skulderhøjde. Start hellere med lettere vægte, for derefter at øge gradvist.
