3 oportunidades para los que quieren moverse

Esta guía le ayudará a volver a los conceptos básicos de la formación y a obtener los conocimientos y las herramientas que necesita de forma natural para trabajar. El profesor certificado Olof Johansson nos da consejos sobre tres métodos para aprender a entrenar

¿Tiene algún problema al año? Olof Johansson te aconseja que practiques el movimiento (natural movement fitness) de forma natural, ya que se trata de los mismos ejercicios básicos y eficaces que se utilizan para superar los obstáculos.

- Vi är mycket för att bygga upp från grunden, vi tränar att hoppa över saker och landningstekniker, vi stärker upp fotleder och går armgång. Allt som ingår i hinderbanelopp gör vi i movnat, säger han.


¿Necesitas ayuda? Testa redan i dag och se hur länge dina händer orkar hålla greppet.

Tre movnat-övningar för nybörjaren

1. Häng

Pruebe a händerna i händerna och se hur du klarar av det. Puede ser un problema de salud, un problema de salud, un problema de salud o un problema de salud. Lo mejor que puedes hacer después de un trabajo es esperar unos minutos. El hecho de que te quedes aquí es una buena base para que puedas ir a ver a otros ciclistas y armarte.

2. Kryp

En variant är att krypa på alla fyra och försöka gå diagonalt, det vill säga, lyft höger arm och vänster ben och tvärtom. Börja med att ha händer och knän i marken, sedan du prova att krypa genom att hålla båda knäna lyfta ovanför marken. Esto le resultará muy útil en muchos ámbitos y es, además, un método de trabajo eficaz.

3. Siéntese en

Testa olika sätta att sitta ned på. Pruebe, por ejemplo, a sentarse en la mesa con una silla de ruedas en la mano y compruebe cómo funciona. Si te sientas en una silla de ruedas, esto es bueno para la salud y la fotografía.

HÄR kan du läsa mer om Olof Johanssons träning.