3 ejercicios rápidos con Nike Free Tr 6
Hemos analizado cinco zapatillas de entrenamiento para mujer de Nike. La fisioterapeuta Jessica Clarén muestra ejercicios hechos a medida para cada modelo. ¿Qué zapatilla es la más adecuada para ti?
¡Aprovecha la suela flexible de las Nike Free Tr 6! Haz los tres ejercicios de la fisioterapeuta Jessica Clarén para entrenar todo el cuerpo.
Nike Las Free Tr 6 son muy versátiles, pero adquieren todo su esplendor cuando realizas ejercicios que requieren flexibilidad en el pie. Jessica Clarén es entrenadora personal y master trainer de Nike y ha reunido tres ejercicios que hacen arder tus piernas y tu core
1. Estocada lateral con kettlebell
Recuerda: - Ambos pies deben estar en contacto con el suelo cuando salgas en la estocada lateral y presiones activamente el pie que queda en medio. Sé fuerte al empujar con la pierna extendida para volver al centro. Keep la parte superior del cuerpo recta para no caer hacia delante o hacia los lados, ¡y aprieta el estómago!
Bueno para: Piernas, tronco y glúteos.
Número de repeticiones: 8-12 por pierna x 3.
2. Giro ruso con kettlebell
Recuerda: - Si te resulta demasiado pesada para mantener las piernas elevadas, puedes apoyar los talones en el suelo. Inclínate hacia atrás con la misma postura que cuando te levantas y no te balancees ni arquees la espalda. Gira a una velocidad tal que puedas hacer el ejercicio con calidad.
Bueno para: El torso
Número de repeticiones: Tantas como puedas hacer en 30-60 segundos x 3.
3. Estocada del corredor
Recuerda: - Atrévete a cruzar las piernas y desafía a tu cuerpo. Ten estabilidad en las rodillas y mantén recta la parte superior del cuerpo. Si no te ha dolido el ejercicio con los otros ejercicios que te he mostrado, ¡te dolerá con éste!
Bueno para: Piernas, glúteos y torso.
Número de repeticiones: Tantas como puedas hacer en 30-60 segundos x 3.
Jessica Clarén trabaja con Nike desde hace más de diez años, dirige un inspirador blog de fitness y tiene una popular cuenta de Instagram @jessicaclaren.
FOTO Y VÍDEO: Pavel Maira / Steaksandwich.se
¡Esto es nuevo con Nike Free Tr 6!
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Nike Los modelos Free son los favoritos de muchos cuando se trata de zapatillas de entrenamiento gracias a su suela flexible. On Nike Free Tr 6, Nike ha desarrollado aún más la suela para ofrecerte una mayor libertad de movimiento. La suela está equipada con un patrón de tres estrellas que puede expandirse y contraerse en todas las direcciones. Esto proporciona más flexibilidad y distribuye la presión del peso corporal de forma más uniforme, haciendo que la zapatilla sea más estable.
- El patrón bajo la suela de la zapatilla permite que ésta se mueva mejor y de forma más natural con el pie. "El feedback que hemos recibido de quienes la han probado es que tienes un mejor agarre al suelo cuando estás de pie en la tabla, por ejemplo", dice Stine Tomb, especialista de producto de Nike.
¿En qué se diferencia Nike Free Tr 6 del modelo anterior?
- "El modelo anterior tenía su propia zapatilla interior, pero eso ya no existe. Ahora la parte superior es más firme y la talonera es más parecida a la de Lunar Sculpt para que abrace un poco mejor el talón. Las Free Tr 6 están construidas para que consigas un poco más de estabilidad en los laterales y los cables flywire van en diagonal a lo largo del pie. De esta manera, se consigue una presión agradable y uniforme en toda la parte posterior del pie, lo que proporciona una mejor estabilidad y sensación alrededor del pie.
¿Para qué tipo de entrenamiento son adecuadas las Nike Free Tr 6?
- Es perfecta para aquellos que quieren una zapatilla con la que puedan realizar sesiones de entrenamiento en grupo en las que, por ejemplo, hagan pasos de estocada y se queden en plancha. Definitivamente no es una zapatilla para correr, pero la suela es tan flexible que puedes usarlas para calentar o relajarte en la cinta. También puedes usarlas en el gimnasio y hacer levantamientos ligeros con ellas.
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