3 consejos para disfrutar al máximo del verano
No se olvide de leer esta página. ¿Si? Este es el mejor consejo que le puede dar el experto en salud mental
La comida de verano puede ser absolutamente fantástica y muy divertida, tanto en un día como en otro. En primer lugar, por el calor, pero también por otros factores, como la comida, la bebida y la comida de verano. ¡Vi spiste en sommersnack med løbetræner Ida B Olsson, mens vi tog en lille snak for at hive nogle få, hurtige tips til sommerens løbesæson ud af hende - her kommer hendes bedste råd!
# 1. Undgå at løbe, når der er varmest udenfor
Ida B Olsson no recomienda que te vayas a mitad de la jornada, ya que esto suele ser el peor momento del día. Los hombres se esfuerzan por llegar hasta el final de la jornada para conseguir la mayor cantidad de dinero posible, aunque no lo consiguen.
- Du mister meget væske, så du bliver sandsynligvis meget træt efter træningen, siger Ida B Olsson, der blogger under navnet Workout Is Passion og fortsætter:
- ryk i stedet løbetræningen indendørs med ventilationen kørende eller flyt løbepasset til om morgenen eller aftenen, når det er lidt køligere udenfor. Og husk at drikke masser af vand både før, under o after træningen. Især dagen før, da det er væsken, som kroppen mister meget af under løberunden.
Skal jeg medbringe væske på min løbetur?
- Hasta la frontera se recorren más de 10 kilómetros, ¡sí! Para distancer der varer under dette mærke, nej, ikke nødvendigvis. Du har ikke brug for en væskerygsæk, da den væske, du drikker, ikke kan nå at blive optage af kroppen i det korte tidsrum, en løberunde på ca. 10 kilometer typisk tager. Además, podrá disfrutar de una amplia gama de bebidas alcohólicas y no alcohólicas (para disfrutar de la comida) en la terraza. Og du kan også lægge din telefon i bæltet, så den ikke får fugtskader af sveden, som typisk sker hvis telefonen er placeret i dine bukser eller shorts. Herligt, ikke?
LÆS MERE: Løbetilbehøret, du ikke kan leve uden
# 2. Aceptar cambios de día
Som altid når det kommer til løb, så har du både gode og dårlige dage. Det faktum, at du har en mindre god dag dag kan f.eks. skyldes, at du har pollen- eller græsallergi og løber udendørs i juni-juli måned.
- Por favor, tenga en cuenta que la forma de los brotes no es la misma todos los días y piense en lo que puede ocurrir. Si eres alérgico a algo, ¿quieres decir algo más? ¿Por qué? Det hele hænger sammen, når det kommer till hvordan du klarer dig - og ikke mindst føler dig - når du klarer dig godt på den pågældende dag, siger hun og fortsætter:
- Du kan ikke sove fem timer for så at tage op og løbe. de dage kan det være bedre for kroppen at sove lidt ekstra om morgenen, og så give dig i kast med løbeturen f.eks. senere på aftenen, når det er køligere udenfor igen.
# 3. Combinar con algo malo
Una forma de combatir el estrés, cuando se tiene hambre o cuando se está cansado, es combinando el estrés con el dolor. Tenerlo en mente como una experiencia bajo el sol, o sentirlo, es una experiencia inolvidable, ¡de la que Ida B Olsson es una gran fan!
- Cuando salgo a correr desnudo, lo normal es que lleve una camiseta o un chándal deportivo, que es lo que más me gusta. Cuando salgo a correr, lo hago con pantalones cortos y camiseta. Måske ikke noget, du vil gøre overalt i f.eks. Ya sea en Copenhague o en cualquier otra ciudad, si te gusta la vida nocturna o te apetece pasear por la ciudad, ¡puede que te sientas como en casa!
Psst! Glem ikke at følge Ida B Olsson på Instagram!
LÆS MERE: No te dejes engañar por el sueño
¡CONSEJO! ¡Echa un vistazo a nuestra fantástica guía de belleza!
