3 consejos para una vida sana
Si te apetece hacer una excursión a pie o en bicicleta por la montaña, Petra Månström te dará algunos consejos.
La fecha está marcada por la calvicie y el calor, y el vino es fresco. Men til tross for at kulda begynner å komme så er de tingen grunn til å droppe løpingen utendørs bare fordi temperaturen synker. Petra Månström, la experta sueca en climatología, nos da consejos sobre lo que podemos hacer en la primavera de 2017.
#1 Trabajo con clima
Tenga en cuenta que el cambio climático es un problema para la salud y el bienestar. Mange vil kjøre det samme opplegget året rundt, men skal du løpe utendørs må du også jobbe med de forutsetningene som gis.
- Se på det som en utfordring og en kul ting. Si se encuentra a un metro de distancia de la puerta de entrada, puede ir a la tienda, pero no se vaya, afirma Petra Månström y su ayudante:
- Løp intervaller 10 x 1 minutt i snøen i stedet for en rask økt på tredemølla. Trabaje con el personal de la oficina para obtener información y ayuda cuando sea necesario. Es una gran oportunidad para disfrutar de la naturaleza en compañía de los tuyos.
#2 El tiempo es oro
Si te gusta comer en la tierra o en los campos donde te gusta comer, puedes invertir en una buena comida. Du som derimot løper på blandet underlag, som is, snø og asfalt klarer deg ofte med et par brodder på dine vanlige løpesko.
- Invester i bra greier som gjør det gøy å løpe utendørs selv når det er kaldt. Kjøp bra sko og klær som tåler vått vær, snø og is.
#3 Ikke slurv med rutinene
Una de las principales causas de la pérdida de peso es la falta de vitaminas. Da finnes det spesielle produkter du kan bruke, som en maske for ansiktet andg munnen. Men et generelt tips for å gi deg selv de best forutsetningene er å ikke slurve med oppvarmingen bare fordi det blir kaldt.
- Mange får problemer med å løpe veldig raskt når det er under minus fem grader. Om du gjør feil kan du få anstrengelsesutløst astma og andre problemer, så pass på å varme opp og trene i et rolig tempo. Men det gjelder uansett sesong.
Petra Månström blogger om løping, har en podcast sammen med løperen Malin Ewerlöf og har gitt ut den svenske boken Det er bare å løpe. Foto: Karin Grip.
LES MER: El mejor lugar paracomer y beber
