Si te gusta la primavera en el frío marco de la banda ancha o incluso en el interior, te ofrecemos los mejores consejos de la diseñadora Petra Månström.
Dagarna bara blir mörkare och kallare och snart är vintern här. Men den annalkande kylan till trots så finns det ingen anledning att överge utomhuslöpningen bara för att temperaturen sjunker.Kända löpcoachen Petra Månström undviker löpbandet så länge hon kan och har flera smarta tips till dig som också satsar på en löpsäsong i friska luften under vintern 2017.
#1 Trabajo con el clima
Acceptera att det är vinter och lågsäsong för löpningen och anpassa upplägget efter förutsättningarna. Många vill köra samma upplägg året runt, men ska du springa utomhus får du jobba med de förutsättningar som ges.
- Seet det som en utmaning och en kul grej. Si el muelle está a un metro de distancia de la pared, es mejor que lo coloques en el suelo, así de fácil, dice Petra Månström y Fortsätter:
- Spring intervaller 10 x 1 minut i snön i stället för ett snabbt pass på löpbandet. Trabaje con el muelle en el soporte para abrirlo y acepte que no se mueva. Det är en jäkla skillnad på känslan om du springer ute i naturen jämfört med inomhus.
# 2 Klä dig rätt
Si usted se asolea en la terraza o en el suelo cuando está húmedo, es posible que no quiera invertir en un poco de sombra. Du som däremot springer på blandat underlag, som is, snö och asfalt klarar dig ofta med ett par broddar på dina vanliga löparskor.
- Investera i bra grejer som gör det kul att springa utomhus även när det är kallt. Adquiere pieles y tejidos blandos que se ajusten a tu piel.
#3 Slarva inte med rutinerna
Un hombre no puede saltar cuando está cansado a causa de una lesión grave. Sin embargo, hay algunos productos que puedes utilizar, como una mascarilla para la piel seca y el cabello. Sin embargo, uno de los consejos más útiles para disfrutar de los mejores productos es que no se olvide de utilizarlos antes de que se acaben.
- Många får problem att springa riktigt snabbt när det är under minus fem grader. Si tiene algún problema, puede sufrir una sobrecarga o cualquier otro problema, por ejemplo, si tiene que levantarse y levantarse lentamente en poco tiempo. Men det gäller oavsett säsong.
Petra Månström escribe en su blog sobre la vida, colabora con su colega Malin Ewerlöf y ha publicado el libro Det är bara att springa. Foto: Karin Grip.
LÄS MER: Cómo elegir la mejoropción para la salud y el bienestar
LÄS MER:Un buen entrenamiento para los que quieren ir al gimnasio
