3 Intervenciones en el hogar
Se trata de un juego emocionante, en el que usted gana su primer partido y consigue su primera victoria. Éstas son las tres opciones de rompecabezas que le permitirán cambiar de aires
Para muchos, la cocina romana es un gran valor de oportunidad. Para que la comida sea más fácil de preparar, usted mismo puede mejorar el tiempo y el ritmo. No se olvide de llevar la ropa a la primera parte del día. Gracias a sus inteligentes intervenciones, ¡podrá disfrutar de una experiencia inolvidable!
PT-en Frida Werander, que trabaja en Sats en Estocolmo, nos da tres consejos sobre las mejores formas de intervenir en un rompecabezas. Si te apetece hacer una excursión en bicicleta de montaña, en bicicleta de montaña o en bicicleta de montaña, no dudes en ponerte en contacto con ella. Es importante que te des una vuelta antes de irte de excursión.
- Prepárese para una pausa de 10-15 minutos en la que, por ejemplo, se sentirá como en casa antes de entrar en el grupo, afirma Frida Werander.
PT-en Frida Werander foretrekker å ro fremfor å løpe på en tredemølle, siden roøvelsen er veldig skånsom for kroppen. Visita esta página deInstagram para obtener más información.
Ejercicio 1: Tabata
- Se trata de un entrenamiento de alta intensidad que aumenta la masa muscular y la capacidad anaeróbica, por lo que debe saber a qué intensidad puede entrenar en poco tiempo, según Frida Werander.Temporizador: 20 minutos, 10 minutos, 20 minutos, 10 minutos o incluso 4 minutos en total.
No te lo pierdas:
- Ro i 20 sekunder.
- Por cada 10 semanas.
- Ponga un total de 8 monedas en cada parada.
- Gjenta deretter økten minst en gang til.
Tempo: Maksimal hastighet.
Paso 2: Pirámides
- Un largo intervalo en el que varías entre la altura y la intensidad del lavado.
Deslízate:
- Ro 250 meter med høy intensitet etterfulgt av 250 meter med lav intensitet.
- Ro 200 meter med høy intensitet etterfulgt av 200 meter med lav intensitet.
- Ro 150 metros de intensidad de luz y 150 metros de intensidad de lavado.
- Ro 100 metros de intensidad de luz y 100 metros de intensidad de lavado.
- Ro 150 meter med høy intensitet etterfulgt av 150 meter med lav intensitet.
- Ro 200 metros de intensidad de luz y 200 metros de intensidad de lavado.
- Ro 250 metros de intensidad de luz y 250 metros de intensidad de lavado.
Tiempo: Mantenga el tiempo máximo, aunque sea mínimo, en cada intervalo de tiempo y el tiempo mínimo en los demás.
Økt 3: 30 x 20
- Mantenga el mismo tiempo en todos los intervalos de alta intensidad. Con el monitor de la pantalla táctil puede controlar su temperatura máxima en 500 metros.
Temporizador: 30 segundos de intervalo en total 20 minutos.
No se olvide:
- Ro i 30 sekunder på maksimal hastighet.
- Ro seetter i 30 sekunder i et rolig tempo.
- Fortsett slik i totalt 20 runder.
Tempo: Annenhver intervall på maksimal hastighet and annenhver i et roligere tempo.
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