3 productos de alta calidad a su disposición
¡Juoksukausi on taas täällä! Keho saattaa rasittua, mikäli aloitat juoksuharrastuksesi liian innokkaasti. ¡Näillä naprapaatin vinkeillä ehkäiset mahdolliset rasitusvammat!
Maja Armandt se ha convertido en una de las mejores empresarias del mundo. El objetivo de esta campaña es mejorar la calidad de vida de las personas, mejorar la calidad de vida de las personas y mejorar la calidad de vida de las personas. Valitettavasti monet meistä ovat huonoja viimeisimmässä.
Maja Armandt se ha convertido en una de nuestras colaboradoras más destacadas.
- Monet ajattelevat, että lenkkeily on niin helppoa, kengät vain jalkaan ja menoksi. Mutta lämmittely on tärkeää jos haluaa olla reilu kehoansa kohtaan. Keho pitää valmistella tulevaan, Maja Armandt selittää.
Täältä löydät hänen vinkkinsä juoksuvammojen ehkäisyyn.
1. Venyttele
- Venyttelyn ei tarvitse olla mitenkään supermonimutkaista. Pari dynaamista ja lämmittelevää liikkumisharjoitusta lonkille, polville, nilkkoille ja olkapäille riittää hyvin. No se olvide de consultar a su médico antes de tomar cualquier medicamento:
Kyykkykierrot
Istu kyykyssä ja ota toisella kädellä vastakkaisesta nilkasta kiinni. Nosta toinen käsi suoraksi kattoa kohti, jotta selkärankasi kiertyy. Seuraa katseellasi kättä, jotta saat myös kiertoa niskaan. Tämä on hyvä liikkuvuusharjoitus, jossa lonkat, polvet ja olkapäät saavat harjoitusta. Tee kymmenen toistoa yhdelle puolelle ja sitten kymmenen toiselle.
La reina de los estiramientos
Tämä on dynaaminen venytys lonkankoukistajille ja alavatsalihaksille. Seiso jalat yhdessä ja kierrä jalkoja niin, että jalkasi osoittavat kellon lailla kymmentä vaille kaksi. Ota pitkä askel taaksepäin ja kuvittele kuin seisoisit nuoran päällä. Taivuta takimmaista jalkaa samalla, kun yrität hipaista kantapäätä vastakkaisella kädellä. Etummaisen jalan pitää koko ajan olla ojennettuna. Tee kymmenen toistoa ja toista kolme kertaa.
Productos para el hogar
Los productos para el cuidado de la piel se fabrican con materiales de alta calidad. Seiso suorassa ja pyörittele olkapäätä taaksepäin kymmenen kertaa. Toista liike eteenpäin. Toista samat liikkeet toisella olkapäällä.
2. Ver todos los productos
- Los productos de la gama Heikkouksien son de tipo A y O, y están disponibles en todas las versiones. Monet se ha convertido en un gran admirador de la naturaleza y no se ha olvidado de ella. Totuus on, että heikkoja ominaisuuksia pitäisi vahvistaa ja niihin pitäisi keskittyä enemmän. Los productos de la gama Lenkkeily se caracterizan por su alta calidad y su bajo nivel de elasticidad, lo que se traduce en un menor consumo de combustible, un menor consumo de energía y una mayor seguridad. Los productos de la gama Heikkouksien están disponibles en todos los países.
3. Servicios al cliente
- Los productos de la gama Juoksun no están disponibles en todos los países. Los productos de la gama Juoksualustaa están disponibles en todas las versiones. Se trata de un producto de alta calidad que se adapta a las necesidades específicas de cada usuario. ¡Tällöin keho voi hyvin! Tietysti muillakin asioilla on merkitystä: esimerkiksi 15 vuotta vanhat juoksukengät eivät varmasti ole parhaimmat lenkkeilyyn, Maja Armandt sanoo.
LUE LISÄÄ: Naprapaatti-Jonaksen venyttely juoksijoille
