Kesällä juokseminen on ihanaa. ¿Qué pasa? No se preocupe por la seguridad de sus datos personales, ¡solo tiene que contactar con nosotros!
Kesällä juokseminen voi olla mahdottoman ihanaa ja samalla erittäin vaikeaa. Syynä on sekä lämpö että monet muut tekijät, kuten ruoho- ja koivuallergiat. Juttelimme juoksuvalmentaja Ida B Olssonin kanssa saadaksemme muutaman näppärän vinkin tämän kesän juoksukauteen.
# 1. El futuro de los jóvenes en el mercado laboral
Ida B Olsson ei suosittele juoksua keskellä päivää kun lämpötila on kuumimmillaan. Lämmön takia keho työskentelee erityisen kovasti jäähtyäkseen, mikä hänen mielestään on tarpeetonta.
- Menetät paljon nestettä, joten olet todennäköisesti hyvin väsynyt harjoittelun jälkeen, sanoo Ida B Olsson, joka bloggaa nimellä Workout Is Passion ja jatkaa:
- Pidä mieluummin juoksutreeni sisätiloissa tai juokse aamulla tai illalla, kun ilma on vähän viileämpi. Muista juoda runsaasti vettä sekä ennen harjoittelua, treenin aikana että sen jälkeen. Erityisen tärkeää nesteytys on edellisenä päivänä, koska keho käyttää juuri näitä nesteitä juoksun aikana.
¿Pitääkö minulla olla juotavaa mukana?
- ¡Yli kymmenen kilometrin lenkillä, kyllä! Jos matka on alle sen, ei. Et tarvitse juoksureppua, koska elimistö ei ehdi imeyttämään juomaasi nestettä lyhyen treenin aikana. Voit kuitenkin valita esimerkiksi nestevyön, jos haluat edelleen kuljettaa mukana energiaa ja nestettä (vaikka vain kuivaan kurkkuun). Por favor, tenga en cuenta que el consumo de energía no es siempre el mismo, por lo que puede reducirlo en cualquier momento.
# 2. Cómo ahorrar dinero
Si tiene alguna duda, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Tosiasiassa se että sinulla on raskaita päivät, voi johtua siitä, että olet siitepöly- tai ruohoallerginena ja juokset ulkona kesä-heinäkuun aikana.
- Huomioi myös, että vartalo ei ole sama joka päivä ja mieti mistä se johtuu. Si usted es alérgico, ¿por qué no se siente mejor? ¿Qué pasa? Kaikki liittyy kaikkeen, kun haluat tehdä parhaasi, hän sanoo ja jatkaa:
- Sinun ei pitäisi nukkua vain viittä tuntia noustaksesi ajoissa juoksemaan. Silloin voi olla parempi, että lepäät aamulla ja juokset myöhemmin illalla.
# 3. Cómo vivir
El truco de tu vida: si no quieres perderte nada o si no quieres que te lo quiten, no te preocupes. ¡Se on palkkio josta tulee sanoinkuvaamattoman hyvä olo, Ida B Olsson sanoo!
- Jos lenkkeilen, käytän yleensä uimapukua tai juoksen urheilurintaliivissä ja pikkuhousuissa, joissa sitten uin. Sen jälkeen menen kotiin shortseissa ja t-paidassa. ¡En ehkä tekisi niin keskellä Tukholmaa, mutta lyhyellä matkalla kukaan ei välitä!
Psst! Älä unohda seurata Ida B Olssonia Instagramissa!
LUE LISÄÄ: Pidä tämä mielessä kun juokset kesällä
