4 soluciones eficaces para la salud y el bienestar

Hanna Öberg, bloguera de viajes, nos explica cómo conseguir resultados. Aquí puedes ver algunas de tus sugerencias favoritas para las comidas con pan

El pan y la mantequilla son los mejores alimentos y son la mejor manera de conseguir resultados. Incluso cuando se trata de hacer ejercicio en la axila, es una solución eficaz para conseguir una piel y un músculo estilizados. Hay muchas otras opciones que puedes utilizar para conseguir un pecho tonificado y un abdomen bien formado. La experta en fitness Hanna Öberg se dedica desde hace tiempo al fitness atlético y escribe en su blog sobre entrenamiento y salud. Conoce muchas de las actividades que forman parte de su equipo y nos muestra algunas de sus actividades favoritas para mantenerse en forma, con especial atención al ejercicio. ¡Gör dem näng legday står på schemat och känn hur det kommer bränna i sätesmusklerna!

Hanna Öbergs 4 favoritövningar för benen och rumpan

Hanna Öberg practica gimnasia con mujeres y vómitos y varía su rutina entre estiramientos, entrenamiento funcional y cardio. Foto: Hannaoeberg.com

1. Sentadillas con minibandas

Póngase de pie. Coloca la gummibandet nedanför knäskålen.

Sänk dig sedan ned i en 90 graders squat. Mantenga la posición correcta. Esto activará el movimiento del minibandeja hasta que se detenga el motor y se apriete la palanca.

- Hanna Öberg explica que, para avanzar, hay que mantener la posición estadística durante más tiempo o caminar 15 pasos por cada lado.

Repeticiones anteriores: 15-20 repeticiones. Gör 3-4 set.

2. Utfallssteg

Apoye los pies en el suelo con las manos y haga fuerza.

Súbase a un sillón para que su cuerpo alcance los 90 grados. Tänk på att hålla upp överkroppen och ha en spänd core.

- Es importante que la imagen sea paralela a la parte delantera. Las cuchillas y los rodillos no fallan sobre la cuchilla. Las pinzas deben estar unidas a la parte delantera para que pueda intentar sujetarlas antes de encuadrarlas en la parte trasera. Una forma de conseguirlo es que te pongas en contacto con nosotros. Si te apetece, puedes poner un poco de viticola bajo la mesa de tu habitación.

Número de repeticiones: 12-15 repeticiones por banco. Gör 3 set.

3. Enbens-benpress

También en este caso es importante que las fotos sean paralelas a los brazos. Coloque las fotos en la misma posición que la cuchilla y, una vez que las haya colocado en el lateral, coloque todas las fotos en la misma línea.

Pulse el botón de la derecha para ponerse en contacto con nosotros. Se trata de una tarea difícil, ya que puede resultar difícil para los visitantes. ¡Här får hela rumpan och baksida lår jobba! Gå så djupt du kan och presssa ifrån från bottenläget.

4. Squat med v-handtag och squeeze

Coloca las piernas ligeramente flexionadas sobre el eje. Esto es lo que hay que hacer

Sänk dig sedan ned i en squat och tryck dig därefter upp igen. Para disfrutar de una experiencia más avanzada, ponte en contacto con el servicio de atención al cliente.

- Esta es la mejor manera de mejorar su rendimiento y reducir los costes de mantenimiento en un año Denna är toppen om squat-racken är upptagen, säger Hanna Öberg.

203 000 seguidores en Instagram no pueden creerlo, pero si no lo haces, ¡hazte con la encantadora Hanna Öberg en @hannaoeberg! Foto: Instagram.com/hannaoeberg

LÄS MER:Rumpträning: 5 bra övningar med gummiband

LÄS MER: Hanna Öbergnos muestra un paso de gigante que puedes conseguir en casa