4 eficaces consejos para la salud y el bienestar
La bloguera de viajes Hanna Öberg habla de fitness atlético y nos explica cómo conseguir resultados. Aquí tienes una lista de tus favoritos para hacer ejercicio con la cabeza
Bena og rumpa er store muskelgrupper og derfor lurt å trene om du vil få resultater. Además de que el entrenamiento con pesas es un método eficaz para eliminar el vello y el músculo, hay muchas otras maneras de conseguir un peso ideal y una silueta perfecta. Hanna Öberg es una profesional del fitness y bloguera sobre entrenamiento y salud. Conoce los mejores entrenamientos que ha realizado y nos muestra sus entrenamientos favoritos, con especial atención a las pesas. No se lo pierda, ¡no se pierda la agenda del día y descubra lo que le espera!
Hanna Öbergs 4 recetas favoritas para comer y beber
Hanna Öberg cuida de las mujeres en el hogar y ofrece una amplia gama de estilos, desde el estilismo, el funksjonell trening y el kardio. Foto: Hannaoeberg.com
1. Sentadillas con minibandas
Póngase de pie en el suelo. Plasser gummibåndet neden for kneskålene.
Sentadillas de 90 grados. Mantenga la posición correcta. Si el minibandeja se mueve para mantener la imagen o la presión de la pantalla, el minibandeja no se moverá.
- Hanna Öberg afirma: "No se preocupe por la duración de los periodos de descanso estadísticos, o deje de lado los 15 minutos por minuto.
Número de repeticiones: 15-20 repeticiones. Gjør 3-4 sett.
2. Utfallssteg
Colóquese en el suelo con los pies y sujétese firmemente. 
Si se trata de una posición de 90 grados, no se preocupe. Tenk på å holde op overkroppen og spenn coren.
- Es importante que la imagen sea paralela a la rodilla libre. La rodilla y el codo no se colocan sobre la rodilla. Las rodillas y las rodillas deben estar paralelas a la primera rodilla. Por favor, póngase en contacto con nosotros. Si no está de acuerdo, puede leer una pequeña nota en la parte inferior de esta página.
Número de repeticiones: 12-15 repeticiones por banco. Hasta 3 juegos.
3. Presione con el brazo
Es muy importante que las fotos estén paralelas. Coloque las fotografías en la misma posición que la rodilla y, si las coloca de lado, las fotografías también se alinearán.
Pulse el botón de la derecha para entrar en contacto con la pantalla. Se trata de un paso en falso, por lo que deberá pulsar las teclas de inicio. Aquí encontrarás a tu mejor amigo y tu mejor trabajo Gå så dypt du kan og press fra i bunnposisjonen.
4. Squat med v-håndtak and squeeze
Plasser føttene litt bredere enn skulderbredde. ¡Su tyngden skal ligge på hælene!
Siéntese en cuclillas e intente levantarse del suelo. Para obtener más información: manténgase estable en el puesto de trabajo.
- Este tipo de sentadillas le ayudarán a disfrutar de su tiempo libre y de su tiempo libre durante todo el año Hanna Öberg afirma que esto es lo mejor de la vida en cuclillas.
203.000 seguidores en Instagram pueden estar contentos, ¡si quieres seguir disfrutando de Hanna Öberg en @hannaoeberg! Foto: Instagram.com/hannaoeberg
