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La bloguera de viajes Hanna Öberg se centra en el fitness atlético y en cómo conseguir resultados. Aquí puedes ver tus favoritos de entrenamiento, ¡y también los que se centran en las pesas!
Los abdominales y las pesas son musculoesqueléticos y se utilizan en el entrenamiento para obtener resultados Mientras que las sentadillas con un ángulo de inclinación sobre la espalda son un ejercicio eficaz que mejora la elasticidad y la musculatura, hay muchos otros ejercicios que puedes hacer para conseguir un cuerpo tonificado y un abdomen bien formado. Hanna Öberg, directora de fitness y bloguera sobre entrenamiento y salud, se dedica al fitness atlético. Nos cuenta cuáles son las cosas que más le gustan y nos muestra sus cosas favoritas en las que se centra el tema de los bolsos. Después de la última jornada, se ha ido a dormir y a disfrutar de la música.
Los 4 favoritos de Hanna Öberg en ropa interior y bolsos.
Hanna Öberg entrena a la mujer para mejorar su condición física y varía entre ejercicios de estiramiento, entrenamiento funcional y cardio. Foto: Hannaoeberg.com
1. Sentadillas con minibandas
Haz sentadillas con un miniband. Coloca la goma de mascar debajo de las rodillas.
Sænk dig derefter ned i en 90 graders squat. Mantenga la posición estable. Esto activará todas las funciones, ya que el minibotón se moverá hasta la posición de reposo o hasta la posición de reposo.
- Du kan gøre øvelsen hårdere ved enten at holde den statiske position længere eller gå sidelæns med 15 skridt på hver ben, siger Hanna Öberg.
Número de repeticiones: 15-20 repeticiones. Lav 3-4 sæt.
2. Estocadas
Realice estocadas con los dedos de las manos y con un poco de fuerza.
A continuación, realice un movimiento libre para que su cuerpo alcance un ángulo de 90 grados. Sørg for at holde overkroppen lige og have en spændt core.
- Es muy importante que el suelo sea paralelo al suelo de este bosque. El bosque y las rocas pueden estar unidos al suelo. El suelo debe estar en contacto con el suelo forestal, para que usted pueda intentar entrar en él, aunque no se sienta cómodo en su posición. El motivo es que debe ponerse en contacto con el personal. Har du svært ved dette kan du lægge en lille vægtplade under tæerne på dit forreste ben.
Número de repeticiones: 12-15 repeticiones por banco. Lav 3 sæt.
3. Los bancos de madera
Også her er det vigtig at foden er parallel med dit knæ. Placér foden i same retning som knæet.
Presione hacia arriba para encontrar el contacto con la bolsa. Esto es un problema, por lo que es importante que lo haga con antelación. Aquí encontrará sus bolsas y bolsos que le encantarán
4. Squat med v-håndtag and squeeze
Placér fødderne lidt bredere end skulderbredt. Aquí es donde el cuerpo se mueve
Sænk dig derefter ned i sqaut og tryk dig herefter op igen. Para obtener un nivel más alto, manténgase en posición vertical.
- Su posición es ideal para colocar sus bolsas y bolsos en un ángulo diferente Esto es perfecto, ya que las plazas son una opción, afirma Hanna Öberg.
¡203.000 seguidores en Instagram pueden ser una fiesta! Si eres fan de Hanna Öberg, ¡no dudes en seguirla en @hannaoeberg! Foto: Instagram.com/hannaoeberg
