4 brazaletes extragrandes

Hvis almindelige armbøjninger får dig til at gabe af kedsomhed er det tid til at hæve overliggeren. Den personlige træner Chand Smith har fundet fire hårde varianter frem, som er til dig der synes, at almindelige armbøjninger er for slackers.

En armbøjning kan de fleste lave. Si usted quiere mejorar o dar prioridad a lo primero, cuando lo intente puede ser más fácil con una variación mínima. La modelo de Sportamores Chand Smith, que actualmente trabaja como entrenadora personal en D-Flex Fitness en Östermalm, Estocolmo, es una gran fan de los ejercicios que permiten variar los niveles de forma individual. Estas son sus variantes más populares.

1. Diamantgreb (pequeño brazo)

Coloque el extremo superior en la parte trasera.

Gå derefter ned så dybt, som du kan. Gentag.

- Su tríceps activo, que es un grupo muscular más grande al final de la espalda, le ayudará a alcanzar un nivel más alto, dice Chand Smith.

2. Rotación de los brazos

Start i normal udgangsposition.

Gå ned til gulv. Una vez que haya terminado la operación, abra la tapa y la empuñadura para mantener la estabilidad del núcleo.

Agarre el brazo y coloque la tapa en el techo. Es fácil de limpiar.

- Tænk at altid på at spænde coren, når du laver en armbøjning. Se trata de alfa y omega para la eliminación de residuos.

3. Armado Eksplosivo

Coloque la cubierta en el extremo superior de la tapa y coloque la tapa en el extremo inferior de la tapa.

Eksplodér i et hop på vejen op, så at hænderne løftes fra gulvet. Brems på vej ned og gentag.

-Næste skridt i den her øvelse kan være at klappe med hænderne, når du er oppe i luften, tipser Chand Smith.

4. Brazaletes médicos más populares

Start en una posición clásica del brazalete, con un lado en la espalda y el otro en el pecho.

No se mueva.

Cuando presione el botón, coloque el tubo de medicamento en la parte inferior y en la parte superior. Gentag.

-Un nivel bajo de azúcar después de tomar el medicamento hace que el medicamento se mantenga en equilibrio. Para obtener estabilidad, utilice bolsas de plástico y coronas.

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