4 armas de última generación
En caso de que se produzcan daños en las armas, es posible que la marea lo impida. PT-en Chand Smith viser fire tøffe varianter av øvelsen.
En armhevning kan de fleste ta. Si elige un nivel o le da prioridad al nivel antes de entrenar, puede conseguirlo con una pequeña variación. El modelo de Sportamores, Chand Smith, que actualmente trabaja como entrenador físico en D-Flex Fitness en Östermalm, Estocolmo, es un gran fan de los ejercicios de fuerza, ya que hay muchas maneras de variar los niveles en muchas áreas. Estas son sus mejores variantes, garantizadas y seguras.
1. Diamantgrep (pequeña armadura)
Plasser hendene nærme hverandre.
Gå ned så dypt som mulig. Gjenta.
- Su aktiveres triceps, som er en mye mindre muskelgruppe enn brystpartiet. Esto te llevará a una nueva y excitante vida, dijo Chand Smith.
2. Armamento con rotores
Comience por una amplia gama de opciones.
Gå ned till bakkenivå. Når du trykker deg oppover, åpner du op overkroppen og hoften for å utfordre kjernestabiliteten.
Strekk ut armen og la den peke rett opp mot taket. La blikket følge etter.
- Tenk på at du alltid skal spenne kjernen når du tar en armhevning. Se trata de A y O para que el usuario pueda utilizarlas.
3. Armadura Eksplosiv
Plasser hendene litt mer en en skulderbredde fra hverandre og senk kroppen ned till bakkenivå.
No se preocupe por la seguridad de sus hijos. Brems på veien ned og gjenta.
-Neste steg i denne øvelsen kan være å legge til et klapp med hendene, tipser Chand Smith.
4. La mejor forma de jugar al medisinball
Comience con una clásica sesión de entrenamiento de brazos, pero con una mano en el cuello y otra en el balón medicinal.
Gå langsomt ned.
Después de pulsar el botón, gire la bola medidora hasta el otro lado. Gjenta.
-Si el nivel de la bola de medición es demasiado alto, la bola de medición no se moverá. Para una mayor estabilidad, se recomienda el uso de almohadillas y cojinetes.
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