4 productos para el cuidado de la piel

Si desea más información, póngase en contacto con nosotros. Para más información, visite Ida B Olsson näyttää neljä joogapyörällä tehtävää harjoitusta.

Venyttely, jooga, lihaskunto ja hieronta - suosittua joogapyörää voi käyttää moneen. Sillä on lisäksi helppo harjoittaa tasapainoa, jota tarvitset näissä neljässä harjoituksessa. Pidä mielessä, että liikkeet vaativat harjoitusta, ennen kuin ne onnistuu ilman tasapainon menettämistä.

Tee kaikki harjoitukset 12 x 3 (jalkaliikkeissä tee yksi jalka kerrallaan ja 12 toistoa per jalka).

1. Sentadilla partida

Aseta toinen jalka pyörän päälle ja vie jalka taakse. Tee kaikki kolme sarjaa ennen jalan vaihtoa. Pidä keskivartalo tiukkana ja selkä suorana.

Activo: Reisiä ja pakaroita.

2. Empuje de cadera

Aseta toisen jalan pohje ja kantapää pyörälle kun taas toinen jalka on tukevasti maassa. Pidä keskivartalo tiukkana ja kädet tukevasti kehon molemmilla puolilla. Pyöritä pyörää edes takaisin niin, että jalka koukistuu ja suoristuu.

Aktivoit: Pakarat, reisien takaosat ja pohkeet.

3. Superman

Seiso polvilla ja aseta joogapyörä eteesi. El mundo de ''superman'' está en constante cambio. Pidä keskivartalo tiukkana ja rullaa edes takaisin.

Activoit: El mejor juego para niños, pero también para adultos.

4. Crujido de tabla

Si no está satisfecho con el producto, no se preocupe. Rullaa edes takaisin niin, että jalat taipuvat samalla kun seisot lankussa.

Activo: Se trata de un servicio de atención al cliente y de un servicio de asistencia técnica.

Ida B Olssonilla on päällään t-paita ja trikoot tuotemerkiltä Blacc. Upeaa Ida B Olssonia voit seurata hänen blogistaan Workout is passion tai Instagramissa .

LUE LISÄÄ: 7 treeniliikettä portaissa