¡4 niveles para un mejor rendimiento!
¡Disfruta de la mejor música! Regala a Amelie Håkanssons los regalos para el fuego que tienen un sonido fuerte y suave.
¿Tienes algo de tiempo libre este día? Hazlo a través de la campaña de octubre "10 minutos de entrenamiento", que te permitirá dedicar tres minutos al día. ¡Es un placer! Este artículo está escrito por Amelie Håkansson, la conductora del popular blog de trenes Fit By Ammie y de un canal de Youtube con la misma temática, que ha disparado a varios trenes. En la parte superior de la pantalla se pueden ver los niveles que marcan el ritmo, ¡perfectos para todos los que se sientan en mi lugar de trabajo o en la calle!
Lo que ves es una pequeña goma de mascar, que por ejemplo es tan fina como ésta. Así que, ¡no hace falta que se lo digas a nadie en un minuto! 
¿Te gusta Amelie Håkansson en Instagram @fitbyammie? Foto: Privat
Amelie Håkansson 4 estrellas
Gira cada nivel 1 minuto. Hasta 15 segundos después de empezar este nivel. No te acerques a la puerta.
1. Ro med gummibånd
Suelte el botón:
Manténgalo en el soporte de la goma de mascar. Suelte el botón de encendido e intente encender la luz de fondo al mismo tiempo que pulsa el botón de encendido. Las hojas de cálculo se presionan hacia arriba 
Apriete y suelte los brazos hasta que estén bien estirados. Gire la palanca hacia la izquierda.
Repite tantas veces como quieras durante un minuto.
Incluso en 15 semanas.
2. Contáctenos
Slik gjør du:
Ligg på magen och plasser fingrene ved tinningen. 
En caso de que se produzcan daños en el brazo o en la cabeza, deje de utilizarlo durante un tiempo y manténgalo en su sitio.
Repita tantas veces como desee durante un minuto.
Incluso en 15 segundos.
3. Superman
- Esta es una gran aventura que te llevará a lo más alto
Slik gjør du:
Ligg på magen med armene strekt ut foran kroppen og ha føttene mot gulvet. 
Suelte el brazo y la mano al mismo tiempo que los suelta.
Mantenga la posición durante un minuto.
Hasta 15 segundos.
4. Plancha con revestimiento de skuldrene
- Esta es una tabla que es como una tabla helicoidal centrada en el centro.
Deslízate:
Still deg med føttene og hendene i bakken med rette armer og løft så opp hoften, kroppen skal være rett. Tenk på å presse sammen skulderbladene og ikke skyte ut rumpa. 
Si no quiere que le roben la ropa interior y la ropa de cama, no le roben la ropa interior y la ropa de cama.
Repite tantas veces como quieras durante un minuto.
Hasta 15 minutos.
Haz un recuento después de cada nivel y publícalo en Instagram con el hashtag #sportamore10. Así podrás ganar automáticamente el primer premio, ¡y asegúrate de tener un perfil completo!
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