4 niveles para un núcleo fuerte
Si eres un mago de la música, ¡podrás disfrutar de la primera canción de Amelie Håkanssons en el concurso "10 minutos de entrenamiento"!
Esta es la historia de Amelie Håkansson, la conductora del popular blog de entrenamiento Fit By Ammie, que ha puesto en marcha entrenamientos de entrenamiento que pueden durar 10 minutos. Sus cuerpos están colocados en un soporte para el músculo, y luego se deslizan sobre sí mismos. La primera es una pieza que vale para todos los que tienen un gran mago
Para conocer a Amelie Håkansson (¡si quieres!), visita la página @fitbyammie Foto: Privat
4 estrellas
Disfruta de estos 4 niveles:
1. Flutterkicks
Duración 1 min
Slik gjør du: 
Ligg på ryggen, press ned korsryggen i bakken. Sostén el brazo un poco por encima del pecho. 
Suelte el botón izquierdo del ratón y pulse el botón derecho a alta velocidad.
Hasta 15 segundos.
2. Más información en
Tid: 1 min
Deslícese:
Apriete el botón de encendido y presione el botón de apagado y el botón de encendido en la parte inferior. 
Controle siempre que lo desee. 
Når du har kommet i topposisjon, som på bildet, senker du så langsomt ned bena samtidig som du holder imot.
Incluso en 15 semanas.
3. Cómo llegar
Tid: 1 min
Ligg på ryggen med bøyde ben og fotsålene i bakken.
Start med med berøre venstre hæl med venstre hånd. Beveg deg så fra den ene siden til den andre og gjenta øvelsen.
Hvil så i 15 sekunder.
4. No se preocupe por el color
Tid: 1 min
Still deg på alle fire med nøytral rygg og nakke. 
Aprieta el botón de la imagen y pasa a la siguiente imagen. 
Estirar el mismo brazo y la misma pierna que en la imagen para que pueda ver la parte superior de la cabeza y el cuello. Trabajo diagonal y controlado. Det viktigste er ikke tempo eller antall repetisjoner, men at du får kontroll på magemusklene og passer på å berøre albuen.
Haz clic aquí para ver los resultados de las pruebas y compartirlos en Instagram con el hashtag #sportamore10. Así podrás ganar automáticamente un premio, ¡y no te olvides de abrir tu perfil!
