¡4 niveles que dan un toque de frescura!
El desayuno y la cena están incluidos en el precio Lav Amelie Håkanssons fire øvelser, som giver dig en stærk and smidig ryg.
¿Tienes 10 minutos para volver cada día? Si es así, salta al concurso de oktoberud "10 minutters træning", que te permite dedicar 10 minutos al día. Vamos por partes. En este tiempo, la entrenadora Amelie Håkansson, impulsora del popular blog de entrenamiento Fit By Ammie y de un canal de Youtube con el mismo navegador, se ha sentado en el mismo escenario que los mejores entrenadores. I sit tredje program viser hun øvelser som styrker din ryg. Perfecto para todos los que se sientan cómodos en el trabajo o en la calle.
Lo que ves es un montón de cosas que hacer, por ejemplo, verlas a ellas. Por lo tanto, no es necesario que te quedes solo durante 10 minutos. 
¿Te gusta Amelie Håkansson en Instagram @fitbyammie? Foto: Privat
Amelie Håkansson 4 estrellas
Lava cada nivel en 1 minuto. Después de 15 minutos, cuando empieces el siguiente nivel. Lav to omgange af træningscirklen..
1. Ro med gummibånd
Sådan gør du:
Manténgalo en la mesa con la mano. A continuación, mueva el soporte hacia arriba y pruebe a utilizar el cepillo de dientes. Skulderbladene skal presses mod hinanden.
Stræk derefter armene langsomt andg kontrolleret fremad til de er helt udstrakte. Start forfra.
Lav så mange gentagelser som du kan på et minut.
Y más de 15 minutos.
2. Visite
Sådan gør du:
Lig på maven og placer fingrene ved tindingerne. 
Før armene i en halvcirkel bagud, samtidigt som du løfter overkroppen. Stop i et sekund når du er helt oppe og hold igen på vejen ned.
Lav så mange gentagelser du kan nå på et minut.
A partir de 15 segundos.
3. Superman
- Esta es una gran aventura que te dejará sin aliento
Sådan gør du:
Liviana la cara con los brazos, libera las ropas y coloca los pies en el suelo. 
Levante el brazo y la empuñadura en el mismo momento en que la haya levantado.
Mantenga la posición durante un minuto.
Hasta 15 segundos.
4. Planke rører skuldre
- Se trata de una rueda helicoidal centrada en el centro.
Sådan gør du:
Stil dig med fødderne and hænderne på jorden med strakte arme and løft derefter hoften. Kroppen skal være lige. Tænk på at presse skulderbladene sammen og ikke stritte med bagdelen. 
Suelte el botón de inicio de sesión y levante la cabeza. Si no lo hace, le costará más dinero.
Lav så mange gentagelser du can på et minut.
Hasta 15 semanas después.
Etiqueta tu cuenta cuando hayas terminado y publícala en Instagram con el hashtag #sportamore10. También puedes enviar automáticamente un correo electrónico con tu foto, pero ten en cuenta que debes tener un perfil de usuario para poder verla
LÆS MERE: Amelie Håkansson viser 4 øvelser for en stærk core
