El yoga puede ayudar a reducir el estrés. Träningsprofilen Ida B Olsson vises fyra sätt at träna din styrka med hjälp av det mångsidiga redskapet.
Estiramientos, yoga, estiramientos y masajes: estos populares ejercicios de yoga tienen múltiples aplicaciones. Por lo tanto, es una buena forma de mantener el equilibrio, ya que puedes trabajar en tus propios ejercicios de estiramiento. Men tänk på att det kan ta ett par gånger innan du lyckas göra övningarna utan att tappa balansen.
Gire todas las pestañas 12 x 3 (si se trata de una pestaña en la que usted juega un partido, son 12 pestañas por partido).
1. Sentadilla dividida
Realiza una serie de sentadillas desde el suelo hasta la parte superior de la cadera. Gör alla tre set innan du byter sida och gör likadant med det benet. Se till att suga in naveln och ha en stolt hållning genom hela övningen så att du får en upprätt core.
Aquí tiene su trabajo: Framsida lår, baksida lår och säte.
2. Empuje de cadera
Consigue una cadera y una cadera más fuertes con el yogahjulet mientras la otra se mantiene en el suelo. Empuja las caderas desde el suelo, estira los brazos y las caderas hacia el ombligo mientras te mantienes en pie. Rulla hjulet fram och tillbaka så att benet sträcks och böjs.
Este es tu trabajo: Säte, baksida lår och vader.
3. Superman
Stå på knä och placera hjulet framför dig. Coloca la mano sobre el hombro en una postura de "superhombre" con las manos extendidas. Spänn magen medan du rullar fram och tillbaka.
Este es tu trabajo: Enfrentarse a la vida, puede ser un mago y un héroe, pero también un héroe y un arma.
4. Crujido de tablas
Colócate en una posición de plancha, y luego ponte de pie. Rulla fram och tillbaka, så att benen böjs, medan du står i en planka.
Este es tu trabajo: Los frágiles buñuelos y coronas con los que debes abrigarte en el cuello, e incluso las hachas y las armas.
Ida B Olsson nos ha regalado una camiseta y unas mallas de Blacc. Para más información sobre Ida B Olsson, visita su blog Workout is passion o Instagram .
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