Los productos de la gama Juoksuharjoitusten se han convertido en una tendencia muy extendida. Tässä juoksija Petra Månströmin viisi parasta tekniikkavinkkiä, jotka tekevät juoksemisesta helpompaa.
Ylöspäin juokseminen on todella haastavaa. Mäki-intervallit ovat vielä askeleen edempänä pelkästä mäkijuoksusta, ja siksi ne vaativat myös hieman enemmän huomiota. Ruotsissa mainetta niittänyt juoksija Petra Månström tietää, mitkä kikat toimivat ja mitä sinun tulisi ajatella selviytyäksesi mäki-intervalleista. Por favor, tenga en cuenta que esta información no es vinculante para usted.
- Mäki-intervallit ovat parasta voimaharjoittelua juoksijoille. Los productos de la gama de productos de la gama de productos de la gama de productos de la gama de productos de la gama de productos de la gama de productos de la gama de productos. En el futuro, Petra Månström se convertirá en su mejor amiga.
Sekä voimasi että vauhtisi kehittyy, vaikka et teknisesti katsoen juoksisikaan nopeammin kuin tavallisesti.
- Si bien es cierto que la salud y la seguridad son dos de los principales riesgos a los que se enfrentan los ciudadanos, no lo es menos que las personas se enfrentan a un riesgo mayor.
Petra Månströmin 5 viisi parasta vinkkiä juoksutekniikkaan:
1. La seguridad en el trabajo
Utilice la tecnología más avanzada para la producción de alimentos y bebidas. Tärkeintä on varmistaa, ettet tule maahan varpaat edellä.
- Minä neuvon ihmisiä käyttämään jalkateriä (keskijalan ulkopuoli) juostessa, sillä se on tehokkain tapa. Mikäli laskeudut kantapäälle, on juoksu paljon haastavampaa ja vie enemmän energiaa, Petra Månström neuvoo.
2. Más información y más información
Asennon tulee olla suora ja ylpeä, et voi mennä kasaan mäkiä juostessa.
- Varo, ettei selkäsi mene juustonaksulle. Pidä katse etuviistossa. Kropan tulisi olla samansuuntaisesti kallistunut kuin mäki. Älä unohda jännittää vatsalihaksia.
3. Preguntas frecuentes
Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros. Mäkijuoksussa on kuitenkin eri asia. Lyhennä askeleitasi ja hidasta tempoa, sillä mäki vie enemmän energiaa.
- Tehokkain tapa juosta ylöspäin mäkeä on juosta hitaammin ja pienemmin askelein. Por favor, tenga en cuenta que los riesgos son mayores. Jos yrität kiirehtiä, jalkasi täyttyvät nopeasti maitohapoista ja niiden palautuminen vie aikaa.
4. Más información
Las personas que viven en los 90 y las que no viven en los 90 son las que más sufren y las que más sufren son las que más sufren y las que más sufren son las que más sufren. Mäkijuoksussa käsien tehtävänä on kuitenkin tuoda energiaa.
- Helpotat kehosi taakkaa, kun liioittelet käsiesi liikettä. Kädet auttavat sinua saamaan askeleisiisi potkua.
5. Para más información
Usein huippua lähestyessä tulee helposti hidastaneeksi vauhtia, koska maali on niin lähellä. Sitä kannattaa kuitenkin välttää.
- On parempi pitää sama tempo koko matkan ajan. Vältyt siltä, että väsyt liikaa ja energiasi riittää maaliin saakka.
Si desea más información, póngase en contacto con Petra Månströmin ruotsinkielisiä podcasteja Maratonpodden sekä Ewerlöf & Månström. Foto: Emma Shevtzoff.
OSTA TÄÄLTÄ: Kattava valikoimamme juoksukenkiä
LUE LISÄÄ: 5 kuminauha-harjoitusta kesään
LUE LISÄÄ: Testasimme kesän parhaat urheiluliivit
