5 cosas que hacer en un viaje en tren

Un poco de comida para llevar a casa. Minsk skaderisikoen and maksimer resultatet vå unngå disse vanlige fellene på treningssenteret. El experto Staffan Eklund le guiará a través del deporte.

Más de 55.000 personas conocen a Staffan "PT-Staffan" Eklund a través de Instagram y muchos más siguen su blog en Finest.se. Kanskje er det hans sjarmerende glimt i øyet som har lokket så mange følgere - men han hadde nok aldri kommet dit han er om han ikke hadde vært kunnskapsrik innenfor sitt felt. Han har jobbet som PT i seks år og vet hvilke treningsfeller man kan falle i - og hvordan du unngår dem.

- Jo mer du holder på med trening, desto mer innser du hvor lite du faktisk kan. Å ha en ydmyk innstilling til trening og forstå at man aldri blir ferdiglært tror jeg er et vinnende konsept. Staffan Eklund, con una sonrisa de oreja a oreja, ha declarado: "Si usted es mosconero o miembro del PT, le ayudaremos a ser más feliz y a disfrutar de su tiempo libre.


PT-Staffan está encantado de trabajar con un cliente y un grupo.

Lo más importante: usted busca el trabajo o las horas libres

Lo más importante es saber qué tipo de experiencia tiene en el trabajo, ya sea en el trabajo, en la oficina o en la prensa. Legg igjen egoet hjemme, det er den største fienden for mange. Å slenge opp en vekt med dårlig teknikk eller nedsatt bevegelighet er ikke en bra idé i det lengre løp.

- Es la primera vez que se obtienen los mejores resultados. Debe encontrar el mejor equilibrio entre nivel, repetición y colocación. Este es un aspecto que puede mejorar con una buena técnica. Si desea saber cuál es la mejor opción, póngase en contacto con nosotros para obtener más información. La tecnología es A y O, según PT-Staffan.

Si bien es cierto que el texto no se refiere al texto original, también es cierto que puede ser necesario que usted mismo se encargue de la impresión para obtener más información.

- Por lo tanto, es importante que los hombres se preocupen por el tiempo y el dinero, afirma PT-Staffan.

Si eres usuario de la informática, ¡no dudes en ponerte en contacto con nosotros! También puede obtener ayuda de un proveedor que le ayudará a conseguirlo y a aprender a utilizarlo. Si desea que usted o sus amigos le ayuden a conseguirlo, póngase en contacto con nosotros. ¡Venga a disfrutar!

Lo que usted puede hacer es ver cómo los demás lo hacen en el tren, es decir, si usted lo hace por sí mismo - esto puede cambiar si usted lo hace por sí mismo.

- Det er okei å gjøre feil. Men tenk på at jo mer kompleks øvelsen er, altså jo flere momenter den inneholder, desto viktigere er teknikken ettersom skaderisikoen er høy. Si desea obtener más información, póngase en contacto con nosotros. Más información. Muestre su equipo para minimizar el tiempo de inactividad y obtener mejores resultados.

Por favor, tenga cuidado con los obstáculos

No se mueva del centro de gravedad y pase de cero a cero. Busque la opción que mejor se adapte a sus necesidades para conseguir una compensación eficaz.

- Varm opp skikkelig, så øker du forutsetningene for å kunne prestere så bra som mulig på treningen og minske skaderisikoen, sier PT-Staffan.

Sett av det første kvarteret til oppvarming, for å få igang sirkulasjonen og blodomløpet i musklene samt myke opp ledd og leddbånd. Tenk på å varme opp rett kroppsdeler.

-Noen ganger ser jeg folk løpe ti minutter på en tredemølle for så å gå og løfte vekter over hodet. Por ejemplo, es posible que tengas que hacer ejercicio en una máquina elíptica o en una máquina de musculación, o que tengas que hacer ejercicio en un gimnasio. Legg gjerne inn bevegelsestrening, balanseøvelser og trening med gummibånd.


Mange er så stive at de ikke engang kan sitte i en squat. Por eso es tan importante disfrutar de una buena comida con una buena técnica.

Por favor, tenga en cuenta que todos los demás deben estar de acuerdo

Si quieres que tu estilo de vida sea lo más natural posible, puedes elegir la forma de tren que más te guste. No hay duda de que el trening no es una realidad.

- Å gå til treningssenteret for at alle andre gjør det kommer ikke til å motivere deg i lengden. Forsøk i stedet å finne noe du synes er gøy, for om det er gøy kommer du til å fortsette.

Mange trigges av å ha et mål med treningen sin. Å kunne løpe en mil på en bestemt tid, orke å bære bæreposene hjem oler å klare å utføre et bestemt antall chins kan gjøre at treningen faktisk blir noe av.

- Por supuesto, esto es así al principio, pero cuando la motivación decae, es importante saber por qué se va a entrenar. También me gusta, pero no es tan fácil como parece. ¿Tienes 30 minutos? ¡Okei, men gi alt i en halvtime da! Es fácil dejarlo y volver a empezar. El mejor entrenamiento es el que se hace antes.

Vanlig feil: Du endrer for mye på én gang

Høsten innebærer en ny start for mange. Si usted es uno de los que van a unirse al equipo, entonces será un buen comienzo.

- Du kommer definitivt til å misslykkes om du bestemmer deg for å være på treningssenteret syv dager i uken, bare spise kylling og brokkoli, slutte å røyke og gi opp alkoholen på en og samme dag. Esto es para mí en un grupo y no es necesario que me vaya. No hay ningún problema. Tienes que empezar a andar para poder saltar.

El riesgo está en que te sientas motivado y no te des cuenta de que te estás desviando del camino que habías emprendido. Aprecie y disfrute de su tiempo: ¿Es esta una historia antigua, o es una leyenda? Te lo ruego.

- Mira esto por esto. Start med å bevege deg litt mer. Så kanskje du kan spise nyttig to ganger i uken før du øker på med opptil fire ganger i uken. Du behøver ikke være alt eller ingenting. Trening tar tid, så la det ta tid og minn deg selv på at små steg fremover er bedre enn ingen.

Por favor, no trates de hacerlo solo

Si usted tiene un efecto de treningen på treningssenteret gjelder det at du forsetter å utfordre deg selv.

- Kroppene våre er fantastisk smarte og vi tilpasser oss ganske raskt. Det betyr at en viss trening kan gi bra resultat i starten, men så venner kroppen seg til det og treningen blir behagelig og ikke en utfordring. Por lo tanto, puede leer las tablas, cambiar el nivel, cambiar la configuración de los niveles, repetir o cambiar las repeticiones o el tiempo para avanzar y utilizar el entrenamiento.

Una forma clásica de hacerlo es tratar a la persona que lo hace, en el momento adecuado, para que pueda seguir sus pasos. Sin embargo, es posible que no quiera probar nada nuevo, o que no quiera probarlo. Si desea participar en una reunión de grupo, ¡reserve su tiempo! Si no quieres perderte nada de lo que pasa en la vida cotidiana y no sabes lo que es bueno, entonces hazlo.

- Personlig så trener jeg mer på det jeg er dårlig på, men så har jeg ikke alltid vært slik. Det som er flaks er at jeg har innsett at om jeg styrker mine svakheter blir jeg bedre på det jeg allerede er bra på. Mange glemmer bevegelsestreningen for eksempel, noe som hindrer dem i mange øvelser. Haga todo lo posible para conseguir un buen resultado.


PT-Staffan tar imot klienter i Stockholm og coacher til og med på treningsreiser.

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