En cualquier momento puede obtener más información. Consigue los mejores resultados y la mejor calidad de vida en el gimnasio. Kända PT:n Staffan Eklund guidar dig rätt.
Más de 55.000 personas conocen a Staffan "PT-Staffan" Eklund en Instagram y flirtean con su blog en Finest.se. Lo que más me gusta de él es su estilo encantador con una mirada en el cielo que atrae a muchas personas, pero también puede decirnos que es un día en el que no se le conoce. Han har jobbat som PT i sex år och vet vilka träningsfällor många går i - och hur du undviker dem.- Por mucho que se esfuerce, no se olvide de lo poco que puede fingir. Es un concepto muy interesante si se trata de una instalación sencilla de un tratamiento y se desea que la persona esté completamente satisfecha. Oavsett om du är motionär eller PT så behöver du vara nyfiken och ha en vilja att utvecklas och lära dig nya saker, säger Staffan Eklund med ett härligt leende på läpparna.
PT-Staffan se esfuerza por ofrecer a sus clientes una amplia gama de productos y servicios.
Vanligt misstag: Usted no quiere perder o perder dinero
Lo más importante no es la cantidad de tiempo que pasas en la calle, sino que aprendes a leer, escribir y presionar con la mano. Lämna egot hemma, det är den största fienden för många. Si quiere disfrutar de una vida con una técnica sencilla o un estilo moderno, esta es su mejor opción.
- No es la mejor solución para obtener los mejores resultados. Usted debe golpear a su cinturón de seguridad durante el entrenamiento, repeticiones y series. La fuerza de repetición es una fuerza que puede conseguir con una buena técnica. Si quieres saber qué tipo de entrenamiento puedes hacer para mejorar tu rendimiento con un entrenamiento ligero y sin esfuerzo. Teknik är A och O, säger PT-Staffan.
Fel vikt behöver inte vara för tung vikt, det kan också vara så att du behöver pressa dig själv att ta i lite mer.
- Por lo general, se trata de matar a las mujeres que sufren hambre y de matar a muchos hombres que sufren hambre, afirma PT-Staffan.
Si te gusta el deporte, ¡haz deporte en el gimnasio! Puede obtener ayuda de una persona que sabe lo que puede hacer y lo que puede aprender. Si usted o alguien más sabe lo que quiere, póngase en contacto con nosotros. ¡Venga a disfrutar!
Lo que no te gusta es saber lo que hacen los demás en el gimnasio, no importa si te gusta lo que haces - esto puede cambiar si te gusta.
- No hay nada mejor para conseguirlo. Men tänk på att ju mer komplex en övning är, alltså ju fler moment den innehåller, desto viktigare är tekniken eftersom skaderisken höjs. Har du inte tekniken kommer du förr eller senare skada dig om du matar på med dålig rörelsebana. Todo está en detalle. Bemästrar du tekniken så minimerar du skaderisken och maximerar resultatet.
No se equivoque: El camino hacia la excelencia
No te canses de ir al gimnasio y haz ejercicio desde el mínimo hasta el máximo. Förbered kroppen på vad som komma skall genom att göra en ändamålsenlig uppvärmning.
- Värm upp ordentligt, så ökar du förutsättningarna för att kunna prestera så bra som möjligt på passet och minska skaderisken, säger PT-Staffan.
Avsätt den första kvarten till uppvärmning, för att få igång cirkulationen och blodflödet till musklerna samt mjuka upp leder och ligament. Tänk på att värma upp rätt kroppsdelar.
- Ibland ser jag folk springa tio minuter på ett löpband och sedan gå och lyfta vikter över huvudet. Por lo tanto, es mejor hacer ejercicio con una bicicleta elíptica o una máscara de barra para mejorar la circulación sanguínea y la circulación de la sangre. Lägg gärna in rörelseträning, balansövningar och träning med gummiband och kvastskaft.
Många är så stela att de inte ens kan sitta i squat. Då är det svårt att göra djupa knäböj med bra teknik.
No hay problema: Vas al gimnasio para que todos los demás vayan al gimnasio
Si quieres disfrutar de tu estilo de vida, porque el entrenamiento es algo natural en tu vida, puedes ser inteligente y buscar una forma de entrenamiento que te guste. Hay muchas maneras de conseguir un entrenamiento eficaz.
- Ir al gimnasio no es lo mismo que hacer deporte. Försök i stället att hitta något som du tycker är roligt, för om det är kul som kommer du att fortsätta.
Många triggas av att ha ett mål med sin träning. Att kunna springa milen på en viss tid, orka bära hem matkassarna eller klara av att göra ett visst antal chins kan göra så att träningen faktiskt blir av.
- A veces es difícil, pero cuando la motivación aumenta, es muy importante que lo hagas antes de ir al gimnasio. No te desanimes, pero es más fácil de lo que parece. ¿Dispones de 30 minutos? ¡Okej, men ge allt i en halvtimme då! Lo mejor es que te lo pases bien y no te aburras. Den bästa träningen är den som blir av.
Vanligt misstag: Du förändrar för mycket på en gång
Hösten innebär nystart för många. Si usted es una de las personas que quiere seguir trabajando en este sector, es un problema grave.
- Definitivamente, no te pierdas lo mejor que puedes hacer para ir al gimnasio un día cualquiera, comer calabaza y brócoli, comer arroz y tomar alcohol al mismo tiempo. Se trata de un problema de salud que no se puede resolver. Sätt upp delmål i stället. Du måste börja gå innan du kan springa.
El riesgo radica en que no te des cuenta de lo que has hecho y no te des cuenta de lo que has hecho. Tänk efter före och fråga dig själv: ¿Esto es para ti un buen comienzo o es demasiado tarde? No hay nada más importante.
- Toca un punto tras otro. Börja med att röra lite mer på dig. Por supuesto, puedes pasar la mayor parte del día en la ciudad mientras te desplazas a otros lugares de la ciudad. Det behöver inte vara allt eller inget. Träning tar tid, så låt det ta tid och påminn dig om att små steg framåt är bättre än inga alls.
Vanligt misstag: Du tränar för ensidigt
Si su tiempo en el gimnasio no es suficiente, no se preocupe.
- Våra kroppar är fantastiskt smarta och vi anpassar oss ganska snabbt. Det betyder att en viss träning kan ge bra resultat i början, men sedan vänjer sig kroppen och träningen blir behaglig och inte så utmanande. Por lo tanto, es importante que conozcas a tus amigos, que te pongas en contacto con ellos, que te pongas en contacto con ellos, que te pongas en contacto con ellos o que te pongas en contacto con ellos para programar y llevar a cabo las tareas.
El error más común consiste en buscar lo que uno quiere, en lugar de buscar lo que no quiere. Kanske är det också så att du skulle vilja testa något nytt, men inte vågar ta steget. Si te apuntas a un concurso de grupo, ¡hazte con un billete! Si te gusta ver a alguien en la calle y te gusta que te den gato por liebre, no lo dudes.
- Personligen så tränar jag mer på det jag är dålig på, men så har det inte alltid varit. Som tur är har jag insett att om jag stärker mina svaga länkar så blir jag ännu bättre på det jag redan är bra på. Många glömmer rörlighetsträningen till exempel, vilket hindrar dem i många övningar. Trate todos los temas con cuidado y trate de evitarlos, ya que los resultados pueden ser muy decepcionantes.
PT-Staffan está presente en Estocolmo y entrena incluso en el extranjero.
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