5 nuevas variantes de burpees

También puedes hacer repeticiones de ejercicios si estás seguro de la clase más alta. Hay 5 nuevas variantes para su entrenamiento

Puedes hacerlos o no. ¡Lo que te gusta son los burpees! Si se trata de un nivel alto, es posible que sea el momento de superarlo. Kan por ejemplo, ¿podría esperar un poco más de lo que le gustaría? ¿Le preocupa llevar armas? ¿Siente que el ejercicio de burpee es para usted?

- Cuando practiques burpees, haz ejercicio con los músculos de la espalda, el pecho y el torso. A continuación, trabaje duro con el brazo y el pulso hasta alcanzar el nivel máximo. No obstante, Eva Sjöholm afirma que puedes modificar tu situación después de haberte casado o de haberte casado .

Eva Sjöholm, que es entrenadora y trabaja en Sportamore, nos muestra las nuevas variantes de burpees que se pueden practicar en el gimnasio.

PT-Evas 5 nuevos burpees

Ahora puedes hacer un burpee corto:

1. Stil dig med bredt mellemrum med fødderne.
   
2. Colóquese de pie en el suelo y levántese por encima.
3. Sæt hænderne i jorden.
   
4. Hop ud med fødderne og lav en smal push up i en og samme bevægelse.
   
5. Después de saltar con los dedos hasta la posición inicial, gire y salte ligeramente hacia arriba.

Variante 1: Medio burpee (let)

En sus primeros pasos, haga una media flexión de brazos. Esta es una variante de la media flexión para aquellos que no pueden hacer una flexión de brazos pequeña y corta o que tienen un salto en falso. Usted sólo tiene que hacer su trabajo mientras se encuentra en un momento en el que está en el suelo y no puede saltar de un lado a otro. Es muy flexible y todos los hombros están bien alineados.

Variante 2: Burpee estrecho (tungere)

Es una versión muy técnica que aumenta su flexibilidad. Para dominar el ejercicio, debes trabajar con el tronco y mantener el equilibrio para estabilizar el tronco. Es como un burpee tradicional. El objetivo es que usted mantenga sus brazos debajo de su espalda, lo que significa que usted se pondrá en cuclillas y saltará a la misma altura que los brazos.

Variante 3: Burpee con un brazo (tungere)

Enarmsburpeen kræver at du stabiliserer din core og tager hjælp af hoften for at du skal kunne holde kroppen i en så rank position som muligt under hele øvelsen. Por ejemplo, puedes hacer una media comba con un brazo y si tienes energía y fuerza, puedes hacerla con un brazo. Mantenga los brazos estirados y controlados

Variante 4: Slam ball burpee (mero estilo)

Si te gusta la creatividad, puedes usar pelotas en tu burpee. Un bold, sandbag o håndvægte til at gøre det lidt hårdere. I det her tilfælde har vi en sandbag med. Tag et redskab i hånden, før det over hovedet samtidigt som du går op på tå. Colócalo en el suelo, da unos cuantos pasos laterales y realiza un burpee clásico.

Variante 5: Burpee modificado (ikke eksplosiv)

Si usted puede hacer un burpee eksplosivo o saltar, esto es un buen nivel para su peso, control y estilo, si usted está haciendo un burpee con su propio peso.

Kan ¿Te gusta el conjunto de Eva Sjöholms en el vídeo? Lleva Energy y Victory Tights de Blacc.

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