5 niveles que estilizan la cabeza y el cuello
¿Te gusta la nieve cuando estás de vacaciones? Aquí hay una lista de las cosas que no te gustan
¿Necesita un equipo para realizar una sobrecarga en el techo? ¿Por qué no se ha quedado atrás tras un largo período de inactividad? Si es así, no dudes en cambiar tu estilo de vida. Sete y hofte jobber sammen. Si no está satisfecho con su rendimiento en el trabajo, a pesar de las mejoras que ha introducido, tendrá que compensarlo con creces. El director Mathias Neeraas, que trabaja en Resultat Naprapat, ve a las mujeres que se esfuerzan por mejorar la calidad de vida de sus hijos y de sus hijos. Du styrker også hoftebøyerne gjennom disse øvelsene. Ta 5-10 repetisjoner x3 per øvelse.
Nivel 1: Alto Nivel
Slik gjør du: Legg deg på ryggen med føttene i bakken. Start med å trekke opp føttene så nærme rumpa du klarer. Reduser deretter avstanden mellom hofte og ribbein, ved at du trykker korsryggen ned mot gulvet. No se preocupe por el peso ni por el peso de su equipaje. Deberá tener en cuenta que no se sentirá como en casa cuando pruebe la comida preparada en la cocina, ni tampoco cuando la pruebe. Du utfører øvelsen riktig når du kjenner at det tar veldig mye i sete.
Nivel 2: Altura de la mesa con un banco
No se mueva: La base para los niveles es la misma que la del manillar. Por favor, tenga en cuenta que usted trabaja en el mismo puesto. No se preocupe por el peso o el peso de su equipaje. Suelte el botón en la parte superior. Fokuser på å holde hoften rett under hele øvelsen, ved at du spenner magen og rumpa. Utiliza los niveles controlados.
Nivel 3: Teléfono con miniband
Deslízate: Nok en gang er basen den samme som ved vanlig hofteløft, men med et miniband rett ovenfor knærne. Dra inn føttene mot rumpa og trykk deretter korsryggen ned i gulvet. Si al mismo tiempo intenta comer algo en la cocina, por favor, tenga en cuenta que el minibandet no está disponible. Glem ikke at du skal spenne både magen og rumpa.
Nivel 4: Deslícese con la minibandeja
Deslízate: Coloque el minibandet en su sitio, rett ovenfor knærne. Colóquelo en la parte superior de la tapa con las manos y la mano extendida. Gå ned i knebøy og fokuser på å presse ut knærne mot minibandets motstand under hele øvelsen. Si no está de acuerdo con lo que dice, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente para obtener más información.
Nivel 5: Salto de nivel
Deslícese: Colóquese en la parte superior de la cabeza. Ta et utfallssteg bakover, hvor du fokuserer på å holde kroppen så rett som overhodet mulig. Vend øvelsen og kom tilbake med benet, men ikke stopp der du startet, drap kneet mot magen. Sørg for at du spenner rumpa og holder benet igjen ved magen i noen sekunder før du gjentar øvelsen igjen. Estos niveles son la clave del equilibrio y la coordinación.
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