5 consejos para mejorar la calidad de vida de sus hijos
Con menos de dos meses de edad, el síndrome de estrés postraumático desaparece. Estas son 5 eficaces soluciones que mejoran la alimentación, el sueño y el descanso de los niños.
Michelle Ford, de 32 años, es una profesional del snowboard. Nació en Vancouver, donde empezó a practicar deportes de invierno como la escalada y el atletismo en un gimnasio CrossFit. Dado que es embajador de Peak Performance, en la revistaSportamore hemos descubierto su programa de entrenamiento. Compruébelo usted mismo, para que pueda disfrutar de una gran cantidad de información sobre las canciones de verano y todas las demás áreas, desde los pies hasta las rodillas, que le ayudarán a mejorar su rendimiento.Och om du undrar: Hennes favoritplagg är Peak Performance Block Tights att träna i och Helium Jacket att bära efter träning eller som förstärkningsplagg om det blir kallt uppe på berget.
1. Skridskohopp
Ayuda a tu brazo a hacer skridskohopp!
Hoppa högt och landa djupt ned för att få ut maximalt av rörelsen.Un ejercicio explosivo y pliométrico que proporciona agilidad, equilibrio, estabilidad y estimulación muscular. El ejercicio es muy beneficioso para el equilibrio, ya que se centra en los músculos que se desarrollan durante el ejercicio, para que puedas mantenerte en forma, para que no se te caigan las pesas o para que no se te caigan las piernas.
Inicio: Lägg all vikt på det ena benet och gör en djup höftsänkning utan att vrida höften.
Sedán: Gör ett språng i sidled till det andra benet, låt dina bålmuskler dämpa landningen och avsluta i samma djupa höftsänkning som du precis lämnade. När du har hitt balansen i landningspositionen tar du ett nytt språng tillbaka till det första benet.
2. Plano dinámico
Realice ejercicios con TRX-band o con anillas. 
Aumente la carga de forma ordenada Una barra rígida maneja todos los músculos para mantenerlos en una posición neutral y rígida. También se puede utilizar con los "sexpacksmusklerna", ya que éstos contienen una gran cantidad de grasa y, por lo tanto, son muy resistentes a los golpes
Startläge: Colóquese en la plancha con los pies en una cinta TRX. Se till så att axlar, höfter och rumpan är i linje med varandra, du ska alltså vara parallell med golvet. Dina axlar ska vara ovanför dina handleer och dina armbågar genom hela rörelsen.
Sedán: Para entrar en el coche con los brazos levantados. Gå tillbaka till startläget.
3. Marklyft
Börja med en lägre vikt och få in tekniken innan du lastar på mer vikt på stången.
Låt stången gå nära kroppen hela vägen upp till stående.Esta es una de las mayores ventajas para todos los usuarios, ya que los derrapes se producen con poca frecuencia. La relajación estimula la musculatura de la espalda, el cuello y la espalda, y estimula la musculatura neuromuscular. Corto y tendido, ¡más estilo y kraft para su viaje!
Inicio: El cuerpo está ligado a la marca. La parte superior está cubierta con botones y la parte inferior está pintada de gris. För stången mot smalbenen. Axlarna ska vara något högre än höfterna. Asegúrese de que no se le caigan los neumáticos de las ruedas traseras.
Sedán: Lyft stången genom att föra knäna bakåt. Si el coche está en la calle, no te olvides de enmarcarlo para que puedas disfrutar de tu viaje. Kom ihåg att låta stången glida längs med benen hela tiden. Håll ryggraden rak och ta kraft genom att presssa samman skulderbladen genom hela rörelsen. Para obtener más información sobre las marcas, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente. När stången är i knähöjd gör du en avslutande knäböjning och för ner den till marken.
4. Cómo llegar a la cumbre de la montaña
Si no desea obtener más información, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
¡Ju djupare knäböj - desto jobbigare!Esta es la primera vez que lo hace, pero también es una gran oportunidad para aumentar la masa muscular y el rendimiento.
Startläge: Coloque el hielo sobre el eje. Coloque la almohadilla en la parte superior de la mesa para aprovechar al máximo la fuerza que tiene en el eje. Lo más importante en este caso es que el brazo de la manivela no esté en contacto con la marca y que la manivela esté en un lugar limpio y neutro. Lite utanför axlarna passar de flesta. Coloque las manos libres en los ejes, y las manos libres en la parte inferior. No se olvide de limpiar los hilos y los bordes de los mismos. Tillåt inte knäna att vika inåt, de ska vara i samma vinkel som tårna. Ha tyngden på hälarna.
Sedán: Por favor, manténgase a la misma altura que usted. Satsa på ett så djupt benböj som möjligt, det ger maximal träning av baksida lår, men gå inte så långt ner att du tappar ryggen. ¡Träna rörlighet i vrister och rygg och sitt mycket i squat för att kunna göra "ass to the grass"!
5. Boxjumps
Salto de caja - ¡salta! Svårare är det inte.El box-hopp es una actividad muy divertida para los niños, que además es explosiva y divertida.
Inicio: Placera fötterna höftbrett isär. För höft och armar bakåt och hämta kraft från baksida lår med en bibehållen upprätt hållning av bröstkorg och rygg.
Sedán: Para un chorro explosivo en la caja y, al mismo tiempo, en el suelo. Landa på boxen med fötterna brett isär och dämpa landningen med böjda knän. No te quedes sin comer en la calle para no tener que esperar a que te den una paliza.
