5 divertidos ejercicios en pareja que desafían tu core
Todos los entrenamientos son más divertidos con un amigo, y además os podéis presionar mutuamente. Prueba estos cinco nuevos ejercicios con un amigo
1. Tira y afloja
Colócate sobre la tabla. Coge una goma elástica y tira de ella entre los dos. Cambia de mano a los 30 segundos. Haz que tu cuerpo trabaje duro
2. Flexiones sobre una pelota
Colócate sobre la tabla. Uno de vosotros pone una mano sobre un balón medicinal.
La persona que tiene la mano sobre el balón hace una flexión de brazosy luego gira el balón hacia la otra persona, que hace lo mismo. Haz una repetición con el lado derecho y otra con el izquierdo.
3. Buddy sentadilla
Uno de vosotros se pone de pie con las piernas ligeramente flexionadas, el otro salta y rodea con las piernas la cintura del que está de pie.
Inclínate hacia atrás y haz una sentadilla. Si te da miedo, la persona que está de pie puede sujetar a la que está haciendo la sentadilla con las manos, preferiblemente con los brazos cruzados.
4. Plancha en pareja
Una persona se pone en plancha y la otra se pone en plancha sobre la persona que está abajo. Este es un ejercicio divertido que tiene muchos likes en Instagram
5. Sentadilla pistola doble
Ponte de pie y sujétate con la mano contraria. Levanta una pierna, baja en sentadilla a una pierna, o pistol squat como también se le llama.
Vuelve a levantarte empujando la cadera hacia delante y manteniendo toda la fuerza en el talón. Este ejercicio requiere la fuerza de ambas piernas
FOTO: Pavel Maira
ROPA: Blacc
LEER MÁS: Probando la nueva colección de Blacc?
