5 sääntöä, joita pitää noudattaa salilla

Ulkona on kuuma ja tällöin lämpötila nousee salillakin. Si desea más información, póngase en contacto con nosotros

1. Ole raikas

Jos et halua haista pahalta salilla, käy suihkussa ennen treeniä ja käytä puhtaita treenivaatteita.

- No se preocupe, ¡su salud está en sus manos! Pero no te preocupes, Charlotte Beijer es la entrenadora personal y blogger de Tukholm que más te gusta.

Por favor, tenga en cuenta que Charlotte no es la primera vez que nos visita. Ne ehkä haiskahtavat normaalille nopealla nuuhkaisulla, mutta kun alat hikoilemaan niissä alkavat vanhat bakteeritkin heräämään eloon. Äläkä varsinkaan säilytä salivaatteita hikisessä treenilaukussa treenikertojen välillä.

- Monilla on samat treenivaatteet jokaisena treenikertana. Mielestäni kannattaa kuitenkin omistaa vähintään kaksi settiä, jotta ehdit pesemään treenivaatteesi käyttökertojen välillä.

2. Más información

Los productos de la gama pieni pyyhe mukaasi no están disponibles en todos los idiomas. Se on kaikkien parhaaksi. Ryhmäliikunnoissa roiskuva hiki on epämiellyttävää, ja se voi olla jopa turvallisuusriski.

- Lattialla oleva hiki tekee lattiasta liukkaan. Kuntopiirissä oma paikka tai laite pitää kuivata suorituksen jälkeen, koska paikan tai laitteen pitäisi näyttää samalta seuraavalle, kuin miltä se näytti ennen kuin hukutit laitteen hielläsi.

3. Más información

¿Olvidó su contraseña de correo electrónico? ¡No se preocupe! Kuntosaleilla on paperia ja sumutinpulloja puhdistusaineen, ne on tarkoitettu laitteiden puhdistamiseen.

- Roskat pitää myös heittää pois. Tyhjä Nocco-tölkkisi ei tuota kenellekään iloa, lupaan sen.

4. Vie painot takaisin paikoilleen

Vapailla painoilla harjoittelu on todella kivaa ja tehokasta. Vie painot kuitenkin takaisin paikoilleen kun olet valmis. On piittaamatonta jättää painot lojumaan, jolloin muut joutuvat siivoamaan jälkesi.

- Jos teet kyykkyjä 150 kilolla voi jollain toisella olla todella vaikeaa saada painoja pois. Se vie sitäpaitsi aikaa. Homma toimii niin, että painot, joita käytät, viet myös takaisin.

5. Más información

Ulkokengät on tarkoitettu ulkoilman aktiviteetteihin ja sisäkengät sisätreeneihin. Tämä voi kuulostaa itsestäänselvältä, mutta valitettavasti se ei ole sitä kaikille.

- Ihmiset käyttävät ulkojuoksukenkiään salilla. Sen seurauksena salille päätyy paljon soraa ja juoksumatot menevät rikki. Tämä ärsyttää monia.