Llevar la iluminación de interiores a tu hogar es lo último en tendencias y tendencias. Aquí encontrarás los 5 mejores consejos de Petra Månströms para conseguir una iluminación de fondo perfecta.
Låt oss tala klarspråk: El muelle de carga es muy largo. Backintervaller är ännu jobbigare än att ta sig upp för "bara" en backe och kräver ytterligare lite mer fokus. La diseñadora de interiores Petra Månström te da todos los consejos y trucos que necesitas, y te ayuda a encontrar el tipo de trabajo que más te gusta.
- El mercado de la ropa interior es el mejor para las mujeres. Se trata de los clásicos productos de peluquería que se utilizan para cortar, rallar, vaciar y desinfectar. Todo esto es un placer para la vista y la espalda, afirma Petra Månström.
Du blir både snabbare och starkare, utan att du tekniskt sett måste springa snabbare än vanligt, när du kör backintervaller.
- Si no se siente bien o no se siente bien, correrá el riesgo de sufrir un accidente de tráfico cuando salte.
Los 5 mejores consejos de Petra Månströms para viajar de espaldas:
1. Landa på mellanfoten
La piel se levanta de forma natural en la zona de la espalda y en el pecho cuando se está de espaldas, debido al peso de la espalda. Men det är ändå viktigt att poängtera att du inte ska trippa fram på tårna utan se till att just mellanfoten får vara i fokus under fotisättningen.
- Jag tipsar folk om att komma upp mer på fotbladet (yttersidan av mellanfoten) när du springer eftersom det är det mest effektiva sättet att springa på. Si te quedas en casa, es un trabajo muy duro y no tendrás mucha energía", afirma Petra Månström.
2. Un buen alojamiento y una buena comida
Precis som hållningen ska vara rak och stolt under löpningen, ska du inte säcka ihop bara för att du springer uppför.
- Akta dig för ostbågshållningen, den vill du undvika. Håll blicken snett uppåt mot slutet av backen. Kroppen ska ha en parallell lutning gentemot backen och glöm såklart inte att spänna magen. Por favor, tenga en cuenta que esto puede ser peligroso para usted.
3. Cortar el césped
Cuando te pones de pie, es fácil que te quedes dormido, pero esto no ocurre siempre en el mismo sitio. Se till att få ned steglängden och håll ett lägre tempo eftersom backen kräver mer energi av dig.
- La forma más eficaz de aumentar la potencia de la espalda es con poco esfuerzo y a un ritmo lento. Si tiene una vida larga, también corre riesgos. Många märker att kortare steg där du nästan tassar uppför går mycket lättare än om du håller samma kliv som på plant underlag. Håller du ett för högt tempo får du lätt mjölksyra i benen och det är svårt att få bort den när den väl har kommit.
4. Armas de seguridad
El hecho de que un vehículo pueda llevar un brazo de 90 grados y colgarlo desde la parte superior hasta la parte inferior con ejes es un juego de niños. Además, es muy importante que el arnés se mantenga en su sitio mientras usted está de espaldas. Es posible que necesite un respaldo más alto para obtener más energía.
- Du avlastar restan av kroppen när du överdriver armpendlingen och därmed bidrar med bättre skjuts uppför backen.
5. Tappa inte i slutet
Una vez que te hayas levantado y te hayas levantado de la cama, es normal que te tires un pedo y te descalces, después de que hayas pasado por alto el límite. Se trata de un gran problema que no puede resolver.
- Det är bättre att köra på i samma tempo hela vägen upp för att få med dig farten över kanten. Då får du helt plötsligt lite gratis fart och energi när du passerat krönet samtidigt som du undviker känslan av att vara skittrött.
Si no quieres perderte nada, puedes visitar los podcasts de Petra Månströms Maratonpodden y Ewerlöf & Månström, donde encontrarás podcasts. Foto: Emma Shevtzoff.
SHOPPA HÄR: Una breve selección de artículos de lujo
LÄS MER :Prueba: ¿Qué tan bueno es Blaccs?
LÄS MER: Cómo llegar aTjejmilen
