5 consejos para combatir el estrés

Activa el sistema de seguridad de tu coche con las herramientas adecuadas. Si lo desea, también puede estilizar su cuello y su espalda (¡las bolsas Følelsen son mágicas!)

Hånden på hjertet: Hvordan har du det egentligt? ¿Es usted nervioso, estresado, borracho o con problemas urinarios? Si no es así, no te preocupes. Forsøg at tænke på noget andet end det som stresser dig, uanset om det er anstrengt økonomi, irriterende chef eller bare det faktum at der aldrig er tid nok til det hele. En måde, at komme ned i gear på, er ved at strække ud og fokusere på vejrtrækningen.

Lotta Henriksen es una yogalista, una fisioterapeuta y colaboradora de Movement Stockholm. Ella nos muestra a las mujeres que se ponen nerviosas para abofetearnos, y a las que pasan por encima de las personas que han sufrido al entrar en acción. Etiqueta a tus compañeros en su posición.

- Formålet med de fem øvelser er at fortælle kroppen, at den skal stoppe med at stresse. Lo más importante es que te sientas cómodo con tu cuerpo y que te sientas bien cuando te lavas las manos, afirma Lotta Henriksen.

De fleste af os er ikke bevidste om vores vejtrækningsmønstre. Si te mueves en esta dirección, es probable que sufras sobrecarga nerviosa o dolor, si estás estresado. El sistema nervioso simpático está activado, lo que provoca que el cuerpo se mantenga en estado de "lucha o huida". Si por el contrario, activas el sistema nervioso parasimpático e induces a tu cuerpo a "descansar y digerir", puedes evitar el estrés.

Gør dine vejrtrækninger dybere uden at presse på. No se preocupe por la salud de sus hijos o de sus familiares, o no se preocupe por la salud de sus hijos o de sus familiares. Para activar el sistema nervioso parasimpático, el tratamiento de la vejiga puede ser más eficaz al final de un periodo de tres semanas en la inducción y al final de un periodo de tres semanas en la inducción.

- Alle burde trække vejret bevidst i fem minutter hver dag. Si lo desea, puede volver a llamar a su teléfono móvil y a su teléfono móvil para que se lo pasen bien. Mantenga una pausa larga entre el inicio y el final de la sesión si es natural.

El sistema nervioso autónomo se activa y desactiva después de que usted lo haya hecho, y se vuelve más lento. Por lo tanto, con la ayuda del control de la tensión arterial y la relajación muscular, puede mejorar su estado de ánimo. Si desea realizar un cambio de color, active también el sistema de cambio de color.

- En algunos casos, el estrés es un factor importante. Además, ¡es gratis!

Nivel 1: Kat og ko

Kat og ko blødgører en stiv rygrad.

Consigue un estilo con la ayuda de kat og ko.

Sådan gør du: På alle fire med skuldrene lige over hænderne og hoften lige over knæene. Kat og ko er en god strækøvelse til at få kontrol over vejrtrækning, så du kan synkronisere din vejrtrækning med dine bevægelser. Echa un vistazo y descubre todo lo que puedes hacer. Ånd derefter ud andg krum ryggen så meget som du kan. Gentag.

- Fokusér på udåndingen. Lad vær med bare at puste ud, men ånd istedet langsomt og bevidst ud, siger Lotta Henriksen.

Capítulo 2: El lado bueno de las cosas

Esta es la segunda parte de tu viaje.

Sådan gør du: Sid behageligt i skrædderstilling. Tag en indånding. Estira el brazo lo más que puedas y levanta el brazo lo más que puedas. Ånd derefter ud andg forlæng hele siden fra hoften til fingerspidserne. Las costillas y los dedos de los lados modificados no se moverán. A continuación, haga lo mismo con el otro lado.

- Si está estresado, no se preocupe por las rozaduras y el músculo. Når du strækker store muskelgrupper ud og åbner kroppen, fortæller du kroppen at den godt kan tillade sig at slappe af.

Tercer paso: Deshacerse de los alimentos

Træn after din dagsform og se hvor du havner, det er ikke en "rør gulvet"-konkurrence.

Sådan gør du: Lad dig falde forover og se hvor du havner. Stræb ikke efter at nå gulvet, men lad tyngdekraften tage fat i overkroppen og slap af. Når du står foroverbøjet kan det føles lettere at ånde ud, så her skal du også fokusere på udåndingen. Der er en fin linje mellem disciplin og eftertænksomhed. Usted puede hacer un esfuerzo para conseguir una bolsa de lana, pero piense en sí mismo, en que usted se esfuerza para conseguir una bolsa de lana para abofetear. Der er ingen krav i denne øvelse

- Formålet med disse øvelser er ikke, at du skal nå en vis position. Una vez que haya colocado la palanca en su posición, se le pedirá que se acerque a ella, ya que podría perderla. Si no se siente bien con su cuerpo, no se preocupe por el momento.

Ejercicio 4: Postura de paloma

Póngase en posición de paloma.

Sådan gør du: Dobla el primer lado hacia arriba, y el otro lado hacia abajo. Forsøg at finde en position som føles behagelig. Hvilken vinkel det forreste ben skal være i beror på hvor stiv du er. Nogle kan have benet i 90 grader, andre sidder næsten på foden. Averigüe por sí mismo si su coche es ligero o no.

- Det er stor forskel på at strække for at få bedre rørlighed og strække for at berolige nervesystemet. En estos casos, es importante encontrar una posición que sea adecuada para el cuello, de modo que se pueda ligar y separar. Por favor, póngase en contacto con nosotros, ya que es posible que se produzcan accidentes", afirma Lotta Henriksen.

Calle 5: Hoftebøjestræk

Man plejer at sige, at meget af stressen sidder i hoften. Den her strækøvelser får bugt med spændingerne.

Sådan gør du: Stil dig som på billedet, med en fod foran kroppen and underbenet bagom kroppen. Sænk derefter dig selv ned og forsøg at få kontakt med hoftebøjen. Compruebe usted mismo si tiene alguna pregunta o si necesita ayuda. Forsøg ikke at presse alt for meget, men gør det forsigtigt.

- Aplástelo, ya que tiende a perder el control cuando se encuentra de pie.