5 consejos para empezar a trabajar con nosotros
¿Tienes un trabajo o deseas trabajar con nosotros? Consejo: Utiliza estas herramientas para el ordenador.
¿Tienes un trabajo fijo y otro de noche, de noche o de noche? Esto es todo. No hay ningún truco que nos pueda engañar.
La naprapata y masajista terapéutica sueca, Helle Swanberg, trabaja en el Naprapathjälpen de Solna, cerca de Estocolmo, donde la mitad de los pacientes tienen problemas para respirar.
- Si durante el tratamiento con el ordenador, el tiempo transcurrido es inferior al de una parada estadística, es posible que el resultado sea negativo. Si la musculatura de la columna vertebral se prolonga durante un largo periodo de tiempo, se debilitará, lo que a su vez provocará pérdida de masa muscular y de peso, afirma Helle Swanberg.
¿Por qué es así?
- Un músculo tiene fuerza para el sueño y energía para el esfuerzo, pero también para el golpe. På samme måde som en svamp, føres blodet ud, når den spændes, og derefter tilføres nyt, syrerigt blod tilbage igen, når den slapper af. Si un músculo se estira durante un largo periodo de tiempo, el músculo se vuelve más rígido, por lo que puede ser más fuerte.
¿Por qué es tan importante en la vida diaria cuando se trata de la salud?
- No hay nada mejor que los puntos gatillo miofasciales, que son un punto débil o irritable en un músculo extenso. Si intenta pulsar el gatillo, hágalo, y la presión puede llegar a otras partes del cuerpo. Si lo intenta en el trapecio (músculo de la nuca y el esqueleto), proyecte el músculo hacia arriba en forma de un estirón.
¿Tiene usted todos los puntos de activación?
- Según las estadísticas, los puntos desencadenantes son los más frecuentes entre las mujeres de entre 30 y 50 años de edad, y van desde las que padecen artritis reumatoide hasta las que padecen artritis reumatoide leve.
¿Por qué es tan importante la salud de las personas mayores?
- Hovedpine forårsaget af spændinger er en trykkende og murrende smerte, som minder om at have en for stram hue på.
¿Por qué se lo pregunta?
- Der er flere årsager til hovedpine forårsaget af spændinger. Los dolores musculares, la fatiga y el estrés son los problemas más frecuentes, pero los problemas de salud también pueden serlo. Se puede vivir irritado, y con el tiempo se pueden llegar a alcanzar los 50.000 gange en un día de trabajo insoportable, desde el desayuno hasta la cena, pasando por la calle y la televisión.
¿Qué puede hacer usted mismo para ayudar a los demás?
- Bevæg dig for at få gang i blodcirkulationen. Echa un vistazo a los mikropauser en la parte inferior de la pantalla. Rejs dig op, bevæg skuldrene, varier din arbejdsstilling ved skiftevis at stå op sidde ned, hvis det er muligt og masser nakken.
¿Por qué no hay más niños?
- Nakken er på en måde kroppens skraldespand, idet både fysisk og psykisk stress oftest samler sig der. Si se siente estresado, es posible que sufra algún tipo de trastorno. Smerten er kroppens måde at fortælle dig, at noget er nødt til at ændre sig, så lyt til signalerne og gennemgå dine hverdagsrutiner. ¿Tienes un micrófono? ¿Træner du? ¿Es usted nuevo?
¿No hay nada más importante que hacer?
- Ja, det plejer jeg altid at anbefale. Et godt råd er ryggen. Har du en tendens til, at skuldrene skydes frem, er det godt at lave mobilitetsøvelser, som øger rørligheden i både brystryggen og skuldrene. Musklerne, som trækker skuldrene opad og frem, er flere og ofte stærkere end de, som trækker skuldrene tilbage og ned. Derfor er det vigtigt at musklerne på kroppens bagside, som stabiliserer skulderledet.
¿Por qué necesita ayuda profesional?
- Si padeces cáncer o enfermedades que requieren atención médica y que afectan a la salud humana y a tu situación social, puedes convertirte en un quiropráctico o fisioterapeuta. Si se encuentra con un trastorno del sueño, un trastorno por estrés postraumático o una disfunción eréctil, puede optar por su tratamiento.
5 pasos para anticiparse a la crisis
#1. Rotación del hombro 360
Apto para: Para girar los hombros.
Sådan gør du: Colóquese al lado del hombro en posición vertical. Armen nærmest væggen skal rotere frem og tilbage. Mantenga el brazo estirado y mantenga la cabeza recta, para que la cabeza de su compañero sea la más fuerte, pero tenga cuidado de que no se le caiga la cabeza. Mantenga el rango de sobrecarga. Så tæt på væggen som muligt, uden at hånden rammer væggen. Du kan også lave øvelsen på en stol. Rul skuldrene tilbage, læg hænderne på skuldrene og rotere. Sørg for ikke at hæve skuldrene og hold overkroppen rank.
#2. Estiramiento de arco y flecha
Godt for: Få rotation i brystryggen, dvs. den øverste del af ryggen.
Sådan gør du: Lave la parte superior de la flecha. Hvis du står op, er det ekstra vigtigt at holde bæknet stille. Stræk armene ud foran dig med håndfladerne mod hinanden, sænk skuldrene og pres brystet frem. Ræk derefter den ene arm tilbage, som hvis du skulle spænde en bue. El brazo delantero debe quedar libre, y el brazo trasero debe quedar libre. Lav bevægelsen uden at bevæge hofterne. Byt arm og gentag. Sørg for hele tiden at holde skuldrene nede.
#3. Dynamic core stretch
Para: Para mantener la rotación del tronco.
Sådan gør du: Stil dig på underarmene og knæene, så knæene har en 90 graders vinkel, på en måtte eller gulv. Etiqueta la bolsa del primer hombro. Albuen på samme arm skal først røre gulvet ved siden af din anden albue og derefter strækkes op mod loftet.
#4. Tirador de banda
Godt for: En træne den nedre trapezius (området mellem skuldrene).
Sådan gør du: Sostenga la goma de mascar en el hombro, en una superficie lisa, con el brazo abierto. Rul skuldrene tilbage og hold armene i en 90 graders vinkel. Bevæg derefter stille og roligt hænderne udad i små bevægelser og hold igen på tilbagevejen. Skulderbladene skal presses sammen. Presione el brazo con suavidad para entrar en contacto con el trapecio inferior.
#5. Remo sentado y de pie
Por favor: Remar el trapecio superior.
Sådan gør du: Siéntese en el suelo con la goma de mascar debajo de los dedos y termine en los hombros - alternativamente, levante y sostenga la goma de mascar rápidamente en el suelo. Sujete la goma de mascar con el brazo estirado, apriete el brazo en la empuñadura y tire de la goma de mascar directamente hacia abajo. Sørg for at skulderbladene skal mødes and pege ned - det er ryggen, der arbejdes med her.
Helle Swanberg trabaja como enfermera en el Naprapathjälpen de Solna, cerca de Estocolmo.
