Balans, böjda armar och stolt hållning spelar stor roll i din längdskidåkning. Estos son los consejos de las mujeres expertas que le ayudarán a conseguir una piel y un pelo perfectos.
Precis som bättre hållning och fotisättning förbättrar din löpning, finns det mängder med knep som gör att du åker bättre och fortare på ett par längdskidor. La entrenadora oficial de Vasaloppets , Catarina Henriksson, te da los mejores consejos para mejorar tu juego.
#1. Aumenta el equilibrio
- Con la bicicleta de montaña debes tener un buen equilibrio para poder deslizarte sobre un esquí mientras el otro esquí y la silla de ruedas están en el suelo. Det är skillnaden mellan att åka på skidor och gå på dem. Mitt tips är därför att börja varje skidpass utan stavar. En los próximos minutos, le ayudaremos a conseguir un buen resultado en las carreras. Si te gusta el equilibrio, no dudes en ponerte en contacto con la entrenadora Catarina Henriksson.
#2. Lyft blicken
- Los más pequeños pueden estar tranquilos en su viaje. Cuando te sientas mal o cuando te sientas mal, no te preocupes. Det som händer med skidåkningen är att du blir väldigt framåtböjd, får inte samma kraft i frånskjutet och får ett sämre fäste under åkningen. Mycket av kraften kommer från höften och för att aktivera den måste vi resa oss upp, komma upp med bröstet och lyfta blicken. Por lo tanto, es una gran oportunidad para disfrutar de su tiempo libre sin tener que preocuparse por nada.
#3. Tener buenas armas
- Jag märker att många sätter ned stavarna i marken med raka armar, vilket gör att du nästan enbart jobbar med axlarna. No hay más de una persona que haya pasado por el proceso de selección para poder trabajar con un arma blanca. Con las armas cortas se pierde mucho tiempo, por lo que es mejor llevar un buen brazalete cuando se está de viaje. Si no está seguro de si tiene un buen brazalete o no, no dude en ponerse en contacto con el servicio de atención al cliente.
#4. Öva på spårbyten
- Es importante que conozcas a las personas que te ayudan a conseguir lo que quieres y que te ayuden a conseguirlo. Börja träna på spårbyte när du är stillastående. Colóquese en una posición elevada con el brazo levantado, tome la primera fotografía y luego la segunda. Una vez que se haya sentado en el suelo, podrá ver el pedo. Mitt i ett staktag tar du ett skär åt sidan som du åker skridskor. Glöm inte att hålla en djup position även här. Spana in videon för att se hur ett spårbyte går till.
#5. Ir a la página de inicio
- Si no quiere que los niños se desplacen a su destino para realizar un trayecto planeado, le aconsejamos que utilice una silla de ruedas para desplazarse. Åk iväg till en skidanläggning där det enda du gör är att äta, sova och träna. Una vez que la vida se haya acabado, podrás disfrutar de un montón de diversión en la Vasaloppet.
¿Puede usted ayudar a Catarina Henriksson? Para más información, visita su página web o ponte en contacto con ella a través de Instagram y Facebook.
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