5 consejos para combatir el cólera
La deportista de élite Madeleine Nilsson se ha quedado en casa durante su entrenamiento. Esta es la primera vez que un deportista se enfrenta a un problema de temperatura.
¿Le apetece cambiar de ropa cuando la temperatura es demasiado alta? ¿Considera que se ha producido un accidente durante el entrenamiento? Como deportista de élite, Madeleine Nilsson se esfuerza por encontrar soluciones a los problemas que su hijo le plantea. A veces, cuando las mujeres embarazadas se enfrentan a temperaturas muy elevadas, deben tomar medidas para evitar el embarazo.
- Det vigtigste er at sænke ambitionsniveauet. Varmen vil både påvirke hvor meget du orker og din restitution, så det gælder om at anpasse din træning ved at træne kortere pas, træne i et langsommere tempo og eventuelt træne med lettere vægt, siger Madeleine Nilsson.
Madeleine Nilsson ejerce su profesión y es capaz de hacer que las personas que la rodean se sientan como en casa. Hun har tværtimod valgt at se fordelene og drager nytte af varmebølgen.
- I og med jeg er elitesportsudøver og sommeren er min konkurerrencesæson kan jeg ikke ændre for meget i min planlægning. Jeg træner lige så ofte som normalt, men skifter indholdet. Min krop håndterer heldigvis varmen godt og jeg mærker egentlig bare at mine muskler bliver hurtigere varme hvilket gør jeg sparer lidt på den del af træningen.
Madeleine Nilsson es, además de deportista de élite, modelo de Blacc y Sportamore. Puedes verla en Instagram HER.
Mange trækker ind i træningscentret i håb om at undslippe varmen og få lidt kærkommen afkøling. Men uden ordentlig ventilation kan temperaturen også stige der og give endnu dårligere luft at træne i. Istedet planlæg din træning og få trænet udendørs.
- Pruebe a realizar intervalos de alta intensidad. A veces, el entrenamiento en círculos con varios niveles de intensidad y períodos cortos de sueño. Esto hace que el cansancio sea más intenso y puede amortiguarlo antes de que se acabe el cansancio.
Si ha planificado su viaje en detalle, el calor y la temperatura pueden variar en función del tiempo. Por lo tanto, es muy importante que se esfuerce al máximo para mantener la motivación por el trabajo y que se esfuerce al máximo para conseguirlo.
-Book dine venner ind til træningsdates og træn eventuelt tæt ved et sted i kan tage en kølende dukkert efter træningen. Pak en god madpakke orler køb en is, en belønning efter træningen i varmen hjælper dig ud af døren, Alternativt kan du tage en ekstra hviledag så træningslysten kan blive vækket igen.
Madeleine`s 5 hurtige tip til træning i varmen
1. No te rindasEs importante que te pongas en contacto con nosotros en para disfrutar de una buena comida y un buen equilibrio salino.
2. Træn når det er køligst
Por lo general, las comidas son ligeras por la mañana y por la noche, pero si te gusta comerlas, ¡estás de suerte!
3. El tiempo pasa después de la noche
Tyndt og let træningstøj er at foretrække og jeg plejer at undgå sort tøj. Søg skyggen så meget som muligt.
4. Manténgase en contacto
Un buen consejo es tener un buen día con nosotros
5. Invierta en una solución deportiva a medida
Si usted está cansado y se siente mal con su cuerpo, puede perder peso y perder energía.
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