5 consejos para ser un buen cliente

¿Tienes un trabajo o una carrera en el extranjero? Consejos: Obtenga más información.

¿Tienes un trabajo remunerado en el extranjero? No se preocupe. Heldigvis finnes det enkle knep som kan lindre det.

Enfermera y masajista Helle Swanberg trabaja en el Centro de Enfermería de Solna, donde más de la mitad de los pacientes tienen problemas de salud.

- El hecho de que los datos de la encuesta no sean fiables en una posición estadística no significa que el resultado sea negativo. Når musklene i skuldrene holder en viss anspenning over lengre tid vil de bli slitne, og det kan føre til verking, sier Helle Swanberg.

¿Por qué es así?

- Un músculo necesita tiempo y energía para hacer su trabajo, pero también para dejarlo. Cuando un músculo se desgasta y se derrite, se convierte en una carga pesada para el cuerpo. Si un músculo se gasta en un largo período de tiempo, es posible que el músculo sea demasiado largo, lo que puede hacer que este tipo de músculo se debilite.

¿Por qué es tan difícil de encontrar cuando se trata de la piel?

- No se trata de un punto gatillo miofascial, sino de un punto irritado en un músculo enfermo. Cuando se trata de un punto desencadenante, el dolor se vuelve más intenso y puede durar hasta un año. Si pulsa el trapecio (músculo entre la cabeza y el cuello), el músculo se abrirá en forma de un estiramiento.

¿Todos los puntos de activación?

- Según las estadísticas, los puntos desencadenantes son los que más afectan a los trabajadores de entre 30 y 50 años, tanto a los que tienen un trabajo estable como a los que tienen un trabajo más estable.

¿Qué es la dependencia?

- La fisioterapia es un tratamiento que tiene en cuenta la edad de la persona que la padece.

¿A qué se debe esto?

- Det finnes flere årsaker til spenningshodepine. Los dolores musculares, la fatiga y el estrés son algunas de las causas, pero también las enfermedades crónicas pueden ser un problema. Se puede producir una sobrecarga si la población supera los 50.000 habitantes en un día de trabajo intenso, desde la mañana hasta la noche, pero también si se rompe.

¿Qué puedes hacer por ti mismo para que te sientas como en casa?

- Beveg på deg, for å få i gang blodsirkulasjonen. Ta mange mikropauser i løpet av arbeidsdagen. Póngase cómodo, póngase cómodo, póngase cómodo y pregúntele a su empleador si es usted mayor de edad o mayor de edad.

¿Por qué es tan importante la seguridad?

- Nakken er litt som kroppens søppelbøtte, både fysisk og psykisk stress samles ofte der. Cuando se está estresado, se sufre estrés, ya sea durante o después de un año, o cuando se frustra. Smerten er kroppens måte å si fra till deg at noe må endres, så hør på signalet og se over hverdagsrutinene dine. ¿Es usted mikropauser? ¿Trener usted? ¿Es usted una persona mayor?

¿No hay nada que te haga sentir mejor?

- Ja, det pleier jeg å anbefale. Et tips er å trene ryggen. Si tienes tendencia a moverte con libertad, es mejor que conduzcas con una silla de ruedas que te permita moverte por el suelo. Musklene som drar skuldrene oppover og framover er flere og ofte sterkere enn de som drar skuldrene bakover og nedover. Derfor er det viktig å trene musklene på kroppens bakside, som stabiliserer skulderleddene.

¿Necesita ayuda profesional?

- Har du smerter eller verking som ikke slipper taket, som påvirker humøret ditt og din sosiale situasjon bør du gå till en naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut. Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros y le ayudaremos a resolverla.

5 pasos para evitar el contagio

#1. Rotación del hombro 360

Sujetador Øke bevegeligheten i skuldrene.

Gire el cinturón: Colóquelo en la parte lateral de la espalda hasta que quede bien sujeto. Armen nærmest veggen skal rotere framover og bakover. Mantenga el armen rett y mantenga el håndflaten slik at tommelen alltid er nærmest veggen, noe som gjør at du må vri på hånden i topp-posisjonen. Mantenga la tapa cerrada. Manténgase alejado de la vegetación que se acumula en el interior. Du kan også ta øvelsen på en stol. Rull skuldrene bakover, legg hendene på skuldrene og roter. Tenk på at skuldrene ikke skal heve seg og hold overkroppen rett.

#2. Estiramiento de arco y flecha

Bra for å: Få en rotasjon i brystryggen, altså den øvre delen av ryggen. .

Gjør slik: Ta øvelsen for eksempel sittende, om du står opp er det ekstra viktig å holde bekkenet stille. Sujete los brazos hacia abajo con la mano plana hacia arriba, retire las almohadillas e intente sujetar los marcos. Retire el primer brazo de la empuñadura y apriete el tornillo. La primera arma puede ser un marco duro y las otras pueden ser un horno duro. No se preocupe si no quiere que se le caiga la pata encima. Bytt arm yg gjør det igjen. Tenk på at du alltid holder skuldrene nede.

#3. Dynamic core stretch

Bra for å: Øke rotasjonen i magen.

Gjør slik: Colóquelo sobre las axilas y el cuello, siempre que el cuello tenga una capa de 90 grados, sobre una superficie mate o lisa. Coloque las dos manos en el suelo. Albuen på samme arm skal først berøre gulvet ved siden av den andre albuen din og deretter strekkes opp mot taket.

#4. Tiradores de banda

Bra for å: Trene nedre trapezius (området mellom skuldrene).

Gjør slik: Hold et gummibånd i hendene, i et smalt grep, med håndflatene oppover. Rull skuldrene og hold armene i en 90 graders vinkel. Dra deretter lett ut hendene i små bevegelser og hold imot på tilbakeveien. Skulderbladene skal presses sammen. Trykk brystet framover, overdriv gjerne, for å få kontakt med nedre trapezius.

#5. Remo sentado y de pie

Sujetar para Trene nedre trapezius.

Gjør slik: Siéntese en el suelo con la goma de mascar debajo de los brazos y los extremos de los hombros, o colóquese de pie y apoye la goma de mascar en el suelo. Sujete la goma de mascar con las manos, apriete las manos hasta que se rompa y retire la goma de mascar. Tenk på at skulderbladene skal gå sammen og ned, det er ryggen vi jobber med her.

Helle Swanberg trabaja como enfermera en Naprapathjelpen en Solna.

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