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¿Es usted un experto en la materia y quiere mejorar su estilo y coordinación? ¿Es usted capaz de llevar a cabo su trabajo de forma eficaz? Descubre aquí el esquema que te inspirará en el mundo de la alimentación.

¡Comience a disfrutar de la comida! Si eres un amante de los fodbolds en serio o no te atreves a hacer boldtricks con tus amigos, puedes probar estos fodboldinspirerede øvelser, que aportan estilo y coordinación. Nelli Rolig y Henrik Jönsson, antiguos entrenadores de Sportamores, nos ayudaron a encontrar los mejores niveles.

Vea aquí su vídeo de competición:

El equipo de fútbol de Træningsskema

1. Pase de voleibol - 10 jugadores x5

Coloca tres palos en el campo en forma de caminante. Colóquese frente a una de las sillas, y la otra persona se colocará a tres metros de distancia. Løb derefter ud till de andre to kegler, hvor din ven kaster bolden til dig, og du flugter en inderside tilbage till kasteren.

2. Sentadillas + cabezazo - 10-20 gentagelser x 5

Realiza abdominales y no te muevas de tu posición cuando hayas terminado el ejercicio. Vennen kaster bolden andg fanger den.

Psst! Hvis det er for svært at nikke til bolden, kan du kaste den tilbage med hænderne.

3. Carrera con gomas - 20 metros x 5

Corra con una goma elástica por la parte superior de la pierna y sujeta su venas rápidamente en ella, a medida que avanza libremente con la mano.

4. Plancha step up + plancha equilibrio - 1 minuto x 3

Haga una plancha grande, donde usted veksler mellem at stå på hænderne og underarmene. La otra persona se pone de pie en la plancha con los hombros en negrita y se levanta por encima de las rodillas.

5. Sentadilla + paso de pelota - 45 segundos x 3

Lav squats mens den anden person laver hurtige trin, hvor den ene fod altid er på bolden.

La otra parte del vídeo es de Blacc. Sorte træningstights, Speed, mønstret top, Zero, sorte træningsbukser, Radio, og t-shirt med print, Royal.

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