5 para la salud y la seguridad en el trabajo
¡Tässä 5 harjoitusta, jotka vievät joogan uudelle tasolle - sekä voiman ja liikkuvuuden osalta! ¿Qué es un viaje en globo?
Emelie Wiklund, una de las más jóvenes empresarias del mundo, se ha convertido en una de las más respetadas en su país y en una de las que más ha crecido. Además, los usuarios de Internet también pueden ver vídeos.
- Con el fin de mejorar la calidad de vida de nuestros ciudadanos, hemos creado un portal de información sobre la salud. Tunsin itseni keskittyneeksi, rauhalliseksi ja vahvaksi. Sain lisämakua ja opin yhä enemmän joogasta, sanoo kahden lapsen äiti Emelie Wiklund, joka seisoi päällänsä raskausviikolla 40 tytär mahassaan, ja jatkaa:
- Meille se on niin leikkisää, että minä harjoittelen päällä seisontaa samalla, kun lapset istuvat ruokapöydässä syömässä. Tärkeintä on olla joustava ja paussata treeni monta kertaa. Unohda suorituspaineet ja näe jooga leikkisällä tavalla, niin se on helppo saada mukaan arkeen. Meillä on tapana treenata nurmikolla, leikkipuistossa ja jopa metsässä.
Emelie Wiklund es una inspiradora usuaria de Instagram que te invita a disfrutar de Alohaatelje.
¿Qué te parece?
- Jos alaselkäni tai käteni ovat väsyneet, olen lopettanut ja pitänyt lepopäivän. Minun täytyy todella kuunnella kehoani. No se preocupe por la seguridad de sus datos personales. Minun täytyy keskittyä lihaskunnon treenaamiseen, ennen kuin vien jonkun liikkeen loppuun.
¿Qué es lo que más le interesa?
- Joudun usein ''luovuttamaan'' jonkin liikkeen kanssa, jossa haluan onnistua näyttääkseni sen muille. Harrastuksessa on kyse tässä hetkessä nauttimisesta liikkein, joista selviän tällä hetkellä.
¿Qué es lo que más le gusta?
- Jooga on opettanut unohtamaan kaikki ajatukset, joiden kanssa olen varttunut, liittyen kehoon ja siihen, miltä sen tulisi näyttää. Kaikki kropat ovat fantastisia, jotka mahdollistavat elämisen. Los niños de esta edad son los más vulnerables. Kontrolli ja tasapaino eri joogaliikkeissä on palkitseva tunne. Oman kehon kannatteleminen ja tasapainoilu antaa paljon energiaa.
5 raskasta joogaliikettä
#1. Pincha el botón
#2. Parada de cabeza con una pierna
Realiza este ejercicio con todas tus fuerzas y sin esfuerzo. Aloita tavallisella pääseisonnalla toinen jalka maassa. Irroita toinen käsi lattiasta ja ota ote ilmassa olevasta jalasta. Tunne venytys reiden takaosassa samalla, kun treenaat koko kehon voimaa.
#3. La lagartija voladora
Käsillä tasapainoilun suosikki. Aloita kiepauttamalla jalka toisen käsivarren ympärille. Löydä tasapaino jalan lukituksen avulla. Tasapainon löytäminen vaatii kärsivällisyyttä. Odota ja nosta kehosi hitaasti asentoon Flying Lizzard Pose.
#4. Cruz de Hierro
Aloita pääseisonnalla suorin käsin. En esta postura, la cabeza se mantiene en su sitio y el cuerpo no se mueve. Tee kallistus hitaasti.
#5. Pavo real loto
El pavo real loto es un símbolo de la naturaleza. Aloita laittamala kädet tiivisti lattiaan. Keskivartalon tulee levätä kyynärpäillä tasapainon löytämiseksi. Aseta jalat Lotus-asentoon ja löydä tasapaino.
Más información Kaikki Emelien päällä olevat treenivaatteet tuotemerkiltä Blacc. Lisäksi löydät joogaan sopivat äitiysvaatteet, alusvaatteet ja otsapannat meiltä.
