5 yogaposer som utfordrer styrken and bevegeligheten din

Éstos son 5 consejos para vivir el yoga de la mejor manera: ¡sin estrés y sin preocupaciones! ¿Qué te gusta?

La instructora de yoga Emelie Wiklund lleva tres años en el mundo del yoga y se ha centrado en la práctica de esta disciplina desde el principio. Hun har lært seg alle posisjoner gjennom instruksjoner på internett.

- Jo mer jeg sto på hodet, desto mer kjente jeg hvordan hele kroppen påvirkes positivt av det. Jeg følte meg mer fokusert, rolig og sterk av å stå på hodet. Jeg fikk mersmak og måtte lære meg mer om yoga, sier tobarnsmoren Emelie Wiklund, som sto på hodet inn i uke 40 da hun var gravid med sin datter, og fortsetter:

- For oss er det så lekent når jeg øver på å stå på hendene på kjøkkenet mens barna spiser ved siden av. Det viktigste er å være fleksibel og kunne avbryte og komme tilbake til økten flere ganger. Når man tar bort prestasjonen fra yogaen og ser på det som bevegelse på en leken måte, da blir det så enkelt å ha det med seg i hverdagen. Vi pleier å trene på gresset, på lekeplassen og til og med i skogen.

Emelie Wiklund, la inspiradora seguidora del yoga en Instagram, ha creado Alohaatelje.

¿Has estado en un grupo de yoga?

- Si te has hecho un corte en la cintura o en el brazo, te lo has cortado y te has hecho un corte. Jeg må virkelig høre på kroppen min. Jeg er for eksempel veldig overmyk, men ikke like sterk. Jeg har lært meg at jeg må tenke ekstra mye på å bygge opp styrke i hele kroppen før jeg tar en tøyning helt ut.

¿Qué es lo mejor del yoga?

- En ningún momento he trabajado con una postura relajada para ver a los demás. Alt handler bare om å nyte det her og nå, de posene du kan akkurat nå.

¿Qué es lo mejor del yoga?

- Yogaen har lært meg til å slette alle tanker jeg har vokst opp med, som har sagt til meg hvordan en kropp skal se ut og ikke skal se ut. Alle kropper er fantastiske ettersom de holder oss levende. I dag er jeg så takknemlig over kroppen min en at den bærer meg hver dag. Følelsen av kontroll og balanse i nesten alle yogaposer er så styrkende. Det å kjenne at jeg bærer kroppen min og balanserer på hendene i fullt fokus gir så mye energi.

5 tøffe yogaposer for styrke og bevegelighet

#1. Pinza para las axilas

Un clásico ejercicio para las axilas que se puede hacer desde el principio con una verdura o un árbol. Empiece por las axilas con la espalda recta, póngase la ropa de abrigo y póngase la ropa de baño para encontrar el equilibrio. Pincha las pinzas en el cuero cabelludo de la parte superior de la cintura y utiliza un estilete para colocar los brazaletes. ¡Un nivel que proporciona mucha energía!

#2. Una parada de cabeza

Si te quedas en el suelo, a pesar de que la postura tiene un estilo en las piernas y los brazos. Empieza por pararte en una posición de equilibrio con la parte superior de la cabeza. Deslice la campana por el brazo y coloque la campana en el suelo. Si usted tiene una boquilla en el pecho, por favor, póngase en contacto con ella para que le ayude o le ayude con una boquilla vegetariana. Kjenn tøyningen i bakside lår, samtidig som hele kroppen styrkes.

#3. La lagartija voladora

Uno de los mejores brazaletes blandos. Empieza por colocar el brazalete sobre uno de los brazos que están en el suelo, y luego balancéalo con la ayuda de la mano sobre el brazo. No se mueva hasta que encuentre el equilibrio. Vent og kjenn kroppen sakte men sikkert løfte seg mot en Flying Lizzard Pose.

#4. Parada de Cabeza Diamante Cruz de Hierro

Comienza con los brazos estirados en una posición de Iron Cross. Cuando te des cuenta de que tienes equilibrio, empieza a formar un diamante con la cabeza, para que puedas girar la cabeza sobre el albueno. Gjør rotasjonen langsomt om du er vant til hodestående, ellers begynner du med det grunnleggende for å komme opp i rett hodestående før du prøver denne varianten.

#5. Pavo real loto

Si te gustan las flores en un Lotusstilling, puedes conseguir este pavo real en poco tiempo. Comience con un juego de mesa y disfrute de un juego de dedos. Magen og kjernen skal så hvile på albuene for å finne riktig støtte for balansen. Si no te gusta el Lotusstilling, busca el equilibrio para los niños y averigua cómo pueden volar los niños por el suelo.

¡Pruebe el yoga! Todos los entrenadores que Emelie Wiklund tiene en su equipo son de Blacc. Encontrarás mamíferos, calambres y páncreas que son perfectos para practicar yoga en tu cuerpo.

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