6 eksplosive øvelser med vektvest

¿Esta usted seguro de que puede tratar con un medicamento? Pruebe este botón con un pulso explosivo. No se preocupe.

La forma en que usted quiere probar un producto es muy individual y depende de lo que usted quiera hacer con él. Puede utilizarlo en todos los niveles si desea mejorar su condición física, pero es más difícil en los niveles en los que puede ser menos exigente con los ejercicios, como los ejercicios de brazos o los burpees.

- Por ejemplo, puedes sentirte mejor en los niveles en los que trabajas con las pesas, que son un medio para empujarte a ti mismo. El primer paso que debes dar cuando empieces a trabajar con un vehículo es saltar, correr o esprintar. Rasmus Olofsson, responsable de la seguridad y de la seguridad en el trabajo, ha declarado: "No hay nada más importante que la seguridad en el trabajo y la seguridad en el trabajo en SM.

Cuando empieces a jugar, es importante que pases por la silla más alta. Si el asiento no es de su agrado, no se preocupe. En Abilica hay dos variedades de sillas de ruedas, una de 3 kg y otra que puede pesar entre 1,25 y 10 kg.

- Páselo por alto. Si el asiento es alto y usted salta, entonces usted puede tener un poco de fuerza en la espalda y el cuello. Da behøver kroppen å kompensere og bruke unødvendig med energi for å stabilisere, noe som ikke er fokuset i øvelsene som jeg viser her nedenfor.

6 niveles máximos de consumo de energía

Si se trata de un ejercicio explosivo con saltos, hay que centrarse en las repeticiones más frecuentes en las que se puede saltar a la comba, para conseguir un salto más largo.

- También puede repetir más de 10 veces el mismo ejercicio. Vi vil at nervesystemet skal rekke å hvile mellom øvelsene.

Tome todos los niveles después de una corta pausa de enfriamiento, en total hasta tres veces.

#1. Vertical jump | 5-10 repeticiones

Colóquese en la parte delantera de su cuerpo con la mano hacia una caja o un banco y salte con la misma mano. Pase a la posición de cuclillas cuando empiece a dar saltos o cuando aterrice en el boxeo. Sujétate bien, mantén el equilibrio y controla tus niveles.

Trata: Velocidad y fuerza.

Tenk på: Få med armene i øvelsen, alt skal gå mot samme retning og i denne øvelsen vil du få med deg kraften oppover. Strekk hofteleddet og anklene helt ut for maksimal fraspark.

#2. Step jump | 5-10 repeticiones

Finn et trappetrinn som er mellom to till tre desimeter høyt. Colóquese en la parte superior de la pierna con una foto en el suelo y las otras en la espalda. Trate de deretter raskt opp i et hopp. Land mykt. Póngase en contacto con el servicio de atención al cliente para obtener más información.

No se preocupe: Gasto y eksplosivitet.

Tenk på: Sujétese firmemente a su cuerpo, estire el brazo hasta que pueda alcanzar la cima. Un brazo grande y una rodilla pequeña deben trabajar juntos. No se preocupe por el peso.

#3. Split lunge jump | 5-10 repeticiones

Colóquese en la parte delantera de la cadera con una pierna delante de la otra. Gå ned i et kort utfall og hopp deretter rett oppover, bytt ben i luften og land med motsatt fot foran den andre. Bena skal holde en rett posisjon på toppen.

Du trener: Gasto y eksplosivitet.

Tenk på: En el momento de la compra, se le pedirá que se acerque a un lugar donde pueda saltar y aterrizar. Spenn magen og tenk på holdningen gjennom hele øvelsen, så du ikke tipper for mye fremover med overkroppen. Strekk hofta and anklene helt ut.

#4. Split jump | 5-10 repeticiones

Póngase de pie con las manos juntas y sujétese. Salta a la vez que haces un salto libre y un salto largo. A partir de ahora tendrá una vista de 90 grados. Press ut bena så mye du kan før du lander mykt på bakken, på den måten får du også inn mobilitet i hofta i denne øvelsen. Salte directamente a la izquierda en cualquier momento. Tenk på at motsatt arm skal jobbe med motsatt ben.

Usted decide: Gasto, flexibilidad y gran movilidad.

Ten en cuenta: Si tienes un tronco activo, la piel debe estar limpia.

#5. Bounding | 5-10 repeticiones

Este nivel es una combinación entre el nivel 4 y el nivel superior. Deberá saltar libremente con un pie de apoyo y un freno de mano. Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros.

No lo hagas: Dolor de espalda, de espalda y de espalda.

Tenk på: Si ya tienes un truco activo, si te esfuerzas mucho o si tienes un problema activo. Comienza a moverte con el pie derecho y sigue las instrucciones para intentar moverte.

#6. Stair sprint | Hvert trinn, annenhvert trinn, hvert tredje trinn

Finn en trapp du can ta trappeløp i. Ha en rett holdning hvor du forlenger kroppen oppover. Comienza a trabajar en la parte superior de la pantalla. En esta segunda vuelta, se le enviará a la última estación. La tercera y última vuelta te lleva a la última fila. Gjenta hele prosessen en gang til.

Trata: Daños y perjuicios.

Tenk på: No te muevas ni te muevas de la silla de ruedas. Kraften skal gå fremover i samme vinkel som på trappen under hele øvelsen. Ikke glem å tenke på holdningen, strekk deg ut.

Rasmus Olofsson es un gran aficionado al ciclismo y al senderismo, con un alto nivel de exigencia y una gran capacidad de gasto. Lleva unos pantalones cortos Performance y una camiseta Steel de Blacc en el vídeo.

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