6 parøvelser du ikke visste du kunne gjøre på utetreningen

Sol og endorfiner på en og samme gang får du om trener på et utegym. Se trata de un juego con varios niveles de dificultad que no te puedes perder

Una vez que haya llegado a su destino, le recomendamos que siga las instrucciones que se indican a continuación. Además, ¡podrás disfrutar de fantásticas y variadas experiencias! Julia Manninen es instructora de grupo de Les Mills en Body Combat, Body Balance y CxWorks y también da consejos de entrenamiento en Instagram @juliactiv

Aquí tienes algunos consejos que (sin duda) te ayudarán a mejorar tu centro de entrenamiento.

- Si desea utilizar todos los niveles, ¡hágalo desde el principio! Por ejemplo, si quieres ir tres veces a la misma altura y volver al principio, o si quieres ir a un seminario en el que puedes ir una vez a la misma altura y volver al principio, dice Julia Manninen.

1. Flexiones negativas

- Si no estás preparado para hacer dominadas o si tienes una goma de mascar, te resultará muy fácil hacerlas en el gimnasio. ¡Men jeg har et tips til deg! ¡Haz dominadas negativas en el suelo! Si no haces músculo en el mismo tiempo que cuando haces dominadas, dice Julia Manninen.

No te lo pierdas:

1. Ponte un pie en el suelo con un pie plano inclinado a un grado. Sube a un pie en el suelo o a un grado más alto. Este es el punto de partida.

2. Suelte el botón de encendido hasta que pueda volver a encenderlo. Hopp deretter op igjen og gjenta øvelsen.

2. Benpress

- En la parte inferior de la puerta hay un espacio en el que se puede marcar. Aquí puedes encontrarlo durante un año ¡para disfrutar de él! Puedes decidir por ti mismo si quieres disfrutar de la naturaleza o no.

Slik gjør du:

1. Párate en el camino con las manos en la masa.

2. Press stangen rett opp med hjelp av beina. Gjennom å bytte posisjon på føttene dine kan du velge hvilke muskler du trener. Om du holder føttene nærmere sammen aktiverer du framsiden av beina og om du holder føttene bredere fra hverandre aktiverer du setemusklene i høyere grad.

3. Rumpeløft

- Con la ayuda de una máquina expendedora de bebidas, ¡podrá disfrutar de una comida deliciosa! Este ejercicio es muy eficaz para la espalda y los isquiotibiales.

No te lo pierdas:

1. Póngase de pie sobre todo el fuego y mantenga un fot mot stangen.

2. Løft stangen med hjelp av beinet ditt til kneet er i 90 graders vinkel. Sostenga el imot på veien tilbake. Husk å spenne magen sånn at du får støtte. Om underlaget føles for hardt kan du legge en hånddduk eller en t-skjorte under kneet du står på.

4. Deshágase de las manchas

- Esta es una variante eficaz de los ejercicios de abdominales más comunes en los que se colocan los pies debajo de las piernas y se realizan abdominales. Haga ejercicios de estiramiento en el suelo o en el suelo con las piernas estiradas.

Deslízate:

1. Comience con un descanso de 90 grados para practicar sus habilidades básicas. Strekk deretter beina rett opp i luften.

2. Por favor, tenga en cuenta que puede perder el control de su propia tabla y perder el control de su propia tabla.

3. Si lo prefiere, puede dejar que su hijo se quede dormido. Póngase un sombrero o una camiseta debajo de la falda para una mayor comodidad.

4. Når du har kommet så høyt opp som du orker, senk deg sakte nedover uten å miste spenningen i magen.

5. Sidecrunch

- ¡Compra en la tienda online para comprar tus artículos de regalo!

No te lo pierdas:

1. Quédate quieto en el lateral con la mano estirada y levántate del lateral con la mano levantada. Bøy deretter kroppen til siden slik at du senker stangen nedover og kjenner en anspennelse i magens sidemuskler.

2. Presione el botón hasta que aparezca la pantalla. Gjør så mange repetisjoner du orker og bytt side.

6. Apriete el botón

- ¡Un programa de entrenamiento cardiovascular! Esto es fantástico, pero aquí tienes un ejemplo de un buen nivel que te garantiza un buen pulso.

No se lo pierda:

1. Agarra un trozo de madera y pásalo por alto. Colóquese en una silla de ruedas con una foto en el tobillo y dé un salto por encima.

2. Kom ned i en ny knebøy på andre siden av stubben og hopp tilbake. Disfrute de una agradable estancia Aumenta tus niveles todo lo que puedas, pero sin perder el control.

TEKST: Julia Manninen

Julia Manninen es la mejor entrenadora de BLACC y ha entrado en Sportamore. Manténgase en contacto con ELLA.

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